Το πρήξιμο στα πόδια σας (αλλιώς οίδημα) εμφανίζεται όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα υγρού στους ιστούς του σώματος. Ενώ μπορεί να αναπτυχθεί οπουδήποτε στο σώμα, είναι πολύ συχνή η εμφάνισή του στα πόδια, τους αστραγάλους και τα πέλματα. Το οίδημα είναι συχνό, ειδικά αν γερνάτε ή είστε έγκυος. Ωστόσο μπορεί να εμφανιστεί και για διάφορους άλλους λόγους, όπως η πολύωρη καθιστική στάση, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλατιού ή η λήψη φαρμάκων που αντιμετωπίζουν παθήσεις όπως η υπέρταση ή ο νευρικός πόνος.

Υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του ήπιου ή προσωρινού οιδήματος. Ας δούμε ποιες είναι αυτές.

Επενδύστε σε κάλτσες συμπίεσης

Πολλοί γιατροί συνιστούν τις κάλτσες συμπίεσης ως θεραπευτική επιλογή για τη μείωση του οιδήματος. Έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν την πίεση στα πόδια, έτσι ώστε το αίμα που συγκεντρώνεται στο κάτω μέρος του σώματός σας να μπορεί να ρέει πίσω στην καρδιά. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης υγρών στα πόδια, συνεπώς μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο.

Κρατήστε τα πόδια ανυψωμένα

Η δύναμη της βαρύτητας εν δράσει: Ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε το πρήξιμο είναι να σηκώσετε τα πόδια σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό βάζοντας τα πόδια σας στον τοίχο όταν ξαπλώνετε.

Περπατάτε πιο συχνά

Το οίδημα μπορεί να επηρεάσει άμεσα την κυκλοφορία του αίματος και ένας τρόπος για να τη βελτιώσετε είναι η περισσότερη κίνηση. Όταν περπατάτε, δραστηριοποιείτε τους μύες των ποδιών σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην άντληση της περίσσειας υγρού προς τα πάνω.

Κάντε μασάζ στα πόδια

Ένα αυτομασάζ τραβώντας ή χαϊδεύοντας απαλά το παγιδευμένο υγρό στα πόδια σας προς τα πάνω μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν ένα μασάζ λεμφικής αποστράγγισης για να ανακουφιστούν από το πρήξιμο. Κατά τη διάρκεια αυτού του μασάζ, ένας ειδικευμένος μασέρ θα διεγείρει τους λεμφαδένες σας και στη συνέχεια θα κάνει μασάζ στους πρησμένους ιστούς.

Τρώτε λιγότερο αλάτι

Η προσαρμογή της διατροφής μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος, ειδικά αν τρώτε πολλά αλμυρά. Η υπερβολική ποσότητα αλατιού μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού στο σώμα, με το πρήξιμο ως φυσικό επακόλουθο.

Πότε να μιλήσετε με έναν γιατρό

Ενώ αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι πολύ καλά σημεία εκκίνησης για ήπιο οίδημα, εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας αν παρατηρήσετε περισσότερο πρήξιμο από το συνηθισμένο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρήξιμο στα πόδια, ειδικά αν δεν υποχωρεί με σπιτικές θεραπείες, μπορεί να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής υποκείμενης πάθησης που απαιτεί κατάλληλη ιατρική περίθαλψη.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Τι σημαίνει να είσαι φιλοξενούμενος στις διακοπές
Το 85% ασθενών με άτυπο Αλτσχάιμερ ενδέχεται να μην είναι επιλέξιμοι για αγωγή [μελέτη]
ΗΠΑ: Επικίνδυνος, ανθεκτικός μύκητας εξαπλώνεται σε 27 πολιτείες