Ισομετρικές ασκήσεις, όπως τα καθίσματα στον τοίχο, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Και μόνο μία συνεδρία την εβδομάδα θα μπορούσε να βοηθήσει στη διατήρηση πιο υγιών αριθμών.

Μια ομάδα με επικεφαλής τον Χάρι Σουίφτ του King's College London μελέτησε 100 ενήλικες με μέσο όρο ηλικίας 37 ετών που είχαν φυσιολογική έως υψηλή -φυσιολογική αρτηριακή πίεση. Ογδόντα από αυτούς έλαβαν εντολή να κάνουν καθίσματα στον τοίχο τρεις φορές την εβδομάδα.

Μετά από τέσσερις εβδομάδες, η συστολική αρτηριακή τους πίεση  είχε μειωθεί κατά μέσο όρο περίπου 9,5 μονάδες σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Για τον επόμενο μήνα, οι συμμετέχοντες είτε διατήρησαν το ίδιο πρόγραμμα, είτε το μείωσαν, είτε σταμάτησαν.

Η μείωση σε μία φορά την εβδομάδα άφησε τη συστολική πίεση περίπου 6,6 μονάδες χαμηλότερη από ό,τι στην αρχή.

Αλλά τρεις συνεδρίες την εβδομάδα απέφεραν ένα πολύ μεγαλύτερο όφελος — μείωση σχεδόν 14 μονάδων.

Όταν οι συμμετέχοντες σταμάτησαν να ασκούνται, οι βελτιώσεις αντιστράφηκαν.

«Ακόμα και η ελάχιστη ενασχόληση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση σημαντικών οφελών», έγραψαν οι συγγραφείς, καθιστώντας το μια πρακτική επιλογή για άτομα με περιορισμένο χρόνο.

Οι ερευνητές είπαν ότι η ισομετρική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν, ώστε το αίμα να ρέει πιο εύκολα.

Απαιτούνται εγαλύτερες μελέτες.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στις 29 Σεπτεμβρίου στο περιοδικό BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Συμβουλές για καλή υγεία και διατροφή που φέρνουν αποτέλεσμα
ΕΟΔΥ: Πρώτος θάνατος ασθενή με γρίπη - Ανοδική τάση CoViD, χαμηλά ο RSV [πίνακας]
ΕΜΑ: Οι ρυθμιστικές αρχές αναζητούν εναλλακτικές λύσεις αντί πειραμάτων για φάρμακα σε ζώα