Ο πονόλαιμος είναι από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα του κρυολογήματος, και μπορεί να επιμένει αρκετά. Δεν μπορούμε να καταπιούμε, να μιλήσουμε, μπορεί να μας χαλάσει ολόκληρη την ημέρα. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές απλές λύσεις που μπορούν να ανακουφίσουν τον ερεθισμό και τον πόνο, από τα ζεστά ροφήματα μέχρι τις γαργάρες με αλατόνερο.

Ζεστά ή κρύα ροφήματα

Δοκιμάστε ζεστό τσάι, ζωμό ή κρύο νερό, ανάλογα με το τι σας ανακουφίζει περισσότερο. Τα ζεστά υγρά μπορούν να βοηθήσουν να χαλαρώσει η βλέννα και να καταπραΰνουν τον ερεθισμένο λαιμό, ενώ τα κρύα ροφήματα ενδέχεται να μειώσουν προσωρινά τον πόνο. Οι κρύες τροφές γενικά μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση. Δοκιμάστε παγωμένα φρούτα, γρανίτα, σορμπέ ή μικρά κομμάτια πάγου, εφόσον μπορείτε να τα καταπιείτε άνετα.

Μέλι

Το μέλι μπορεί να καλύψει τον λαιμό, να περιορίσει τον ερεθισμό και να καταπραΰνει τον βήχα. Μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα σε ζεστό τσάι ή νερό με λεμόνι ή να το καταναλώσετε σκέτο.

Γαργάρες με αλατόνερο

Διαλύστε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και κάντε γαργάρες χωρίς να καταπιείτε το μείγμα. Μπορείτε να επαναλάβετε αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Το αλατόνερο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και της ενόχλησης. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε γαργάρες με διάλυμα μαγειρικής σόδας.

Ατμός και υγρασία

Ένα ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση των αεραγωγών και να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση. Επίσης, ένας υγραντήρας μπορεί να περιορίσει την ξηρότητα του αέρα, ιδιαίτερα όταν αναπνέετε από το στόμα. Αποφύγετε όμως να εισπνεύσετε απευθείας ατμούς από κατσαρόλα με βραστό νερό.

Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα

Η παρακεταμόλη ή η ιβουπροφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο, ενώ η ιβουπροφαίνη έχει και αντιφλεγμονώδη δράση. Τα αντιισταμινικά ενδέχεται να είναι χρήσιμα όταν ο ερεθισμός σχετίζεται με αλλεργίες.

Παστίλιες

Οι παστίλιες μπορούν να διατηρήσουν τον λαιμό ενυδατωμένο και να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση. Ορισμένα περιέχουν ήπιες αναισθητικές ουσίες που περιορίζουν την αίσθηση του πόνου.

Ξεκούραση

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε με κρυολόγημα είναι να ξεκουραστείτε. Όλα τα παραπάνω μπορούν να βοηθήσουν προσωρινά να μην σας ενοχλεί ο πονόλαιμος, αλλά το κρυολόγημα θα φύγει με τον χρόνο του.

Τι να αποφύγετε όταν έχετε πονόλαιμο

Ορισμένες συνήθειες και τροφές μπορεί να επιδεινώσουν τον ερεθισμό. Καλό είναι να περιορίσετε:

  • Κάπνισμα: Ο καπνός ερεθίζει τον λαιμό και το αναπνευστικό σύστημα, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα.
  • Πικάντικα και όξινα τρόφιμα: Οι καυτερές σάλτσες, τα αναψυκτικά, ο καφές και οι όξινες τροφές μπορεί να εντείνουν τον ερεθισμό.
  • Σκληρές τροφές: Οι φρυγανιές και άλλα τρόφιμα με τραχιά υφή μπορεί να δυσκολέψουν την κατάποση και να ερεθίσουν περισσότερο τον λαιμό.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Σύγχρονες εξελίξεις, τάσεις και προκλήσεις στον τομέα της Υγείας και Ασφάλειας στην Εργασία
Επιτροπή Ανταγωνισμού: "Καμπάνα" στη Βιόκοσμος για κατάχρηση δεσπόζουσας θέσης
Προκήρυξη 155 θέσεων ειδικευμένων ιατρών του ΕΣΥ σε Κέντρα Υγείας και Πολυδύναμα Περιφερειακά Ιατρεία