Μερίδες συνταγής: 8

Συστατικά

1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο
1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι
1 κούπα γλυκού σκόνη σκόρδου
2 κουταλιές σούπας καστανή ζάχαρη
2 φρέσκιες ντομάτες ψιλοκομμένες
2/3 κούπας ζωμός ντομάτας
1 κουταλιά σούπας σκόνη chili
1 κουταλιά σούπας Worcestershire sauce
450 γρ.

φασόλια βρασμένα
1 κουταλιά σούπας μουστάρδα
Αλάτι και τριμμένο φρέσκο πιπέρι
300 γρ. ψιλοκομμένο βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα

Μερίδα: 1 /8 συνταγής
Θερμίδες: 319 kcal
Πρωτεΐνη: 12 γρ.
Υδατάνθρακες: 53 γρ.
Λίπος: 8 γρ.
Φυτικές Ίνες: 8 γρ.

Οδηγίες

Σε κατσαρόλα τοποθετήστε το ελαιόλαδο και τσιγαρίστε για πολύ λίγο το κρεμμύδι. Πρώτα ρίξτε το φιλέτο κοτόπουλου και μετά από 2 λεπτά προσθέστε όλα τα υπόλοιπα συστατικά της συνταγής. Μαγειρέψτε το μείγμα σε μέτρια θερμοκρασία για περίπου 40 λεπτά.


Ειδήσεις υγείας σήμερα
Αναστολή παρακρατήσεων clawback 2023 μετά από παρεμβάσεις του ΙΣΑ
Δεν γερνούν όλα τα όργανα της γυναίκας με τον ίδιο τρόπο
Γιατί ξυπνάω με πονόλαιμο