Η μακροβιότητα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες περιλαμβανομένου του πόσο φροντίζετε τον εαυτό σας τα χρόνια πριν το γήρας.

Η Cleveland Clinic των ΗΠΑ, δίνει συμβουλές για την προώθηση της υγιούς γήρανσης.

  • Μην καπνίζετε και περιορίστε το αλκοόλ σε όχι περισσότερα από ένα ποτό την ημέρα.
  • Να ασκείστε τακτικά και να περιλαμβάνετε ποικιλία ασκήσεων.
  • Διατηρήστε υγιές σωματικό βάρος και κάντε τακτικά τσεκάπ.
  • Διατηρήστε την πνευματική σας υγεία λαμβάνοντας μέρος σε χόμπι, διευρύνοντας την εκπαίδευση και μαθαίνοντας νέες δραστηριότητες.
  • Αφιερώστε χρόνο για τη βελτίωση των σχέσεών σας.
  • Δουλέψτε με γιατρό που ειδικεύεται στην υγεία των ενηλίκων μεγαλύτερης ηλικίας. Συζητήστε τους στόχους υγείας και έγκαιρες οδηγίες με τον γιατρό σας.

Πηγές:
Cleveland Clinic.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Βιταμίνη Ε: Νέα ελπίδα για τη θεραπεία των χρόνιων φλεγμονών
Εγκαίνια ανακαίνισης και ενεργειακής αναβάθμισης του Κέντρου Υγείας Ζωγράφου, σε κτίριο ιδιοκτησίας του ΕΦΚΑ
Εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Π.Ο.Υ για τη Long Covid, με ελληνική συμμετοχή