Όταν σταματά η έμμηνος ρύση μιας γυναίκας και ξεκινούν οι ορμονικές αλλαγές, αρχίζει να περνά προς την εμμηνόπαυση.Τα συμπτώματα, στα οποία περιλαμβάνονται οι εξάψεις, κυμαίνονται από ελαφριά σε πιο έντονα.

Συμβουλές που βοηθούν να μετριαστούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι οι παρακάτω:

  • Για την πρόληψη των εξάψεων, να αποφεύγετε τις ζεστές και πικάντικες τροφές και ποτά, το στρες και το να βρίσκεστε σε πολύ ζεστά μέρη
  • Για την ξηρότητα του κόλπου, δοκιμάστε ένα κολπικό λιπαντικό
  • Για να αποφύγετε τις εναλλαγές της διάθεσης να κοιμόσαστε αρκετά και να ασκείστε
  • Για να βοηθηθείτε στον ύπνο, να ασκείστε κάθε μέρα. Παράλληλα, θα πρέπει να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα, την καφεΐνη, το αλκοόλ, το κάπνισμα ή την εργασία πριν από τις ώρες του ύπνου.
Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Σύκα: Όσα πρέπει να γνωρίζεις για το όφελος στην υγεία
"Μαγικά μανιτάρια": Τι πραγματικά συμβαίνει στον εγκέφαλο
Επιδημία Έμπολα: 70.000 δόσεις του εμβολίου Ervebo τίθενται στη διάθεση του Κονγκό