Αν οι εξάψεις και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ‘δυσκολεύουν’ τη ζωή σας το Υπουργείο Υγείας των Η.Π.Α συμβουλεύει τα ακόλουθα:

  • Υιοθετείστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας και προϊόντα ολικής αλέσεως.
  • Να ασκείστε τακτικά
  • Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μπορεί να βοηθά ορισμένες γυναίκες αλλά σχετίζεται και με κάποια μειονεκτήματα. Συζητείστε το θέμα με τον γιατρό σας.
  • Τροφές πλούσιες σε σόγια μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση ορισμένων συμπτωμάτων, όπως οι εξάψεις.
  • Εξασφαλίστε άφθονο ύπνο και διατηρήστε τακτικό πρόγραμμα ύπνου.
  • Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ

Πηγές:
Υπουργείο Υγείας Η.Π.Α

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Το dinner party πεθαίνει στην Αμερική
Τεχνικές για να κοιμηθείτε γρήγορα
Christina Applegate: Διαγνώστηκε λανθασμένα με σκλήρυνση κατά πλάκας - "Δεν είμαι καλύτερα"