Αν οι εξάψεις και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ‘δυσκολεύουν’ τη ζωή σας το Υπουργείο Υγείας των Η.Π.Α συμβουλεύει τα ακόλουθα:

  • Υιοθετείστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας και προϊόντα ολικής αλέσεως.
  • Να ασκείστε τακτικά
  • Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μπορεί να βοηθά ορισμένες γυναίκες αλλά σχετίζεται και με κάποια μειονεκτήματα. Συζητείστε το θέμα με τον γιατρό σας.
  • Τροφές πλούσιες σε σόγια μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση ορισμένων συμπτωμάτων, όπως οι εξάψεις.
  • Εξασφαλίστε άφθονο ύπνο και διατηρήστε τακτικό πρόγραμμα ύπνου.
  • Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ

Πηγές:
Υπουργείο Υγείας Η.Π.Α

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Εγκαίνια ανακαίνισης και ενεργειακής αναβάθμισης του Κέντρου Υγείας Ζωγράφου, σε κτίριο ιδιοκτησίας του ΕΦΚΑ
Εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Π.Ο.Υ για τη Long Covid, με ελληνική συμμετοχή
Ο Ε.Ε.Σ. απέστειλε νέο επταμελές κλιμάκιο με νοσηλευτικό προσωπικό στις σεισμόπληκτες περιοχές της Βενεζουέλας