Αν οι εξάψεις και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ‘δυσκολεύουν’ τη ζωή σας το Υπουργείο Υγείας των Η.Π.Α συμβουλεύει τα ακόλουθα:
- Υιοθετείστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας και προϊόντα ολικής αλέσεως.
- Να ασκείστε τακτικά
- Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μπορεί να βοηθά ορισμένες γυναίκες αλλά σχετίζεται και με κάποια μειονεκτήματα. Συζητείστε το θέμα με τον γιατρό σας.
- Τροφές πλούσιες σε σόγια μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση ορισμένων συμπτωμάτων, όπως οι εξάψεις.
- Εξασφαλίστε άφθονο ύπνο και διατηρήστε τακτικό πρόγραμμα ύπνου.
- Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ
Πηγές:
Υπουργείο Υγείας Η.Π.Α
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Σύκα: Όσα πρέπει να γνωρίζεις για το όφελος στην υγεία
"Μαγικά μανιτάρια": Τι πραγματικά συμβαίνει στον εγκέφαλο
Επιδημία Έμπολα: 70.000 δόσεις του εμβολίου Ervebo τίθενται στη διάθεση του Κονγκό
Εμμηνόπαυση: Κανένας λόγος να εγκαταλείπεται η έντονη άσκηση
Ο διαβήτης τύπου 2 συνδέεται με πιο σοβαρά συμπτώματα εμμηνόπαυσης [μελέτη]
Η πρόωρη εμμηνόπαυση συνδέεται με υπέρταση [μελέτη]
Απώλεια οστικής πυκνότητας στην εμμηνόπαυση: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Εγκυμοσύνη στην περιεμμηνόπαυση: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Εμμηνόπαυση: Είναι η ορμονική υποκατάσταση το ''μυστικό'' της υγιούς γήρανσης;
Σύκα: Όσα πρέπει να γνωρίζεις για το όφελος στην υγεία
"Μαγικά μανιτάρια": Τι πραγματικά συμβαίνει στον εγκέφαλο
Ζαχαρούχα ποτά: Η καθημερινή κατανάλωση συνδέεται με υπερδιπλάσιο κίνδυνο καρκίνου στομάχου
Γιατί ορισμένα φάρμακα μπορούν να κάνουν τον καύσωνα πιο δύσκολο
Είναι όντως το λεμφικό περπάτημα καλύτερο από το απλό περπάτημα;
Τι σημαίνει να είσαι φιλοξενούμενος στις διακοπές
Κρασί, μπίρα ή ποτό συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας;
Τι αλλάζει από τον Αύγουστο στην υποβολή συνταγών από φαρμακεία στον ΕΟΠΥΥ
Κινόα και γλυκοπατάτες: Ποιο είναι καλύτερο για το σάκχαρο;
Για ποιο νέο συνδρομο ανοίγει ο δρόμος της έρευνας από την βιταμίνη B12
Δημητριακά ολικής που θα βελτιώσουν τις τιμές της χοληστερόλης
Πώς να μειώσω το πρήξιμο στα πόδια