Νέα έρευνα συνδέει την κίνηση με μειωμένη θνησιμότητα.

Η έρευνα, του University of Pennsylvania, του Johns Hopkins University, του National Cancer Institute, του National Institute on Aging και άλλων, ανακάλυψε ότι ακόμα και σε ανθρώπους που ήδη ασκούνταν, η εναλλαγή του χρόνου που κάθονταν με κάποιου είδους κίνηση συνδέθηκε με μειωμένη θνησιμότητα.

Ο ερευνητής Ezra Fishman, εξέτασε στοιχεία 3.000 ανθρώπων, ηλικίας 50 έως 79 ετών, που συμμετείχαν στην έρευνα National Health and Nutrition Examination Survey, του Centers for Disease Control and Prevention.

Οι συμμετέχοντες φόρεσαν επιταχυνσιόμετρα για 7 ημέρες, ενώ καταγράφηκε η θνησιμότητα για τα επόμενα 8 χρόνια.
Οι λιγότερο ενεργοί άνθρωποι είχαν 5 φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν, το συγκεκριμένο διάστημα, σε σχέση με τους πιο ενεργούς και 3 φορές περισσότερες σε σχέση με όσους βρίσκονταν στο μεσαίο φάσμα δραστηριότητας.

Ο Fishman δήλωσε ότι όταν συνέκριναν ανθρώπους που ασκούνταν το ίδιο, όσοι κάθονταν λιγότερο και κινούνταν έτειναν να ζουν περισσότερο. Οι άνθρωποι που περπατούσαν, έπλεναν τα πιάτα ή σφουγγάριζαν έτειναν να ζουν περισσότερο σε σχέση με τους ανθρώπους που κάθονταν σε ένα γραφείο.

Αν και οι επιστήμονες δεν ανακάλυψαν μαγικό όριο για την ποσότητα που κάποιος χρειάζεται να κινείται ώστε να καθυστερήσει τη θνησιμότητα, έμαθαν ότι η πρόσθεση ελαφριάς άσκησης, ακόμα και για 10 λεπτά την ημέρα, μπορούσε να κάνει τη διαφορά.
Η αντικατάσταση 30 λεπτών καθιστικής ζωής με ελαφριά ή μέτρια ως έντονη άσκηση οδηγούσε σε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise.

 

Πηγές:
Medicine & Science in Sports & Exercise.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ένα παμπάλαιο φάρμακο για την καρδιά δείχνει και πάλι να οφελεί σε χαμηλή δόση
Διαμορφώνοντας ένα σπίτι φιλικό προς την άνοια
Σώμα: Fast track αισθητική αποκατάσταση μετά την απώλεια βάρους