Ενώ η γιόγκα είναι ένας σχετικά ασφαλής τρόπος άσκησης, θα πρέπει να λαμβάνετε ορισμένες προφυλάξεις, ειδικά αν είστε στην αρχή.
Η Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών προσφέρει τις παρακάτω συμβουλές για να εξασκηθείτε στη γιόγκα με ασφάλεια:
- Αν έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, μην δοκιμάσετε γιόγκα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας
- Να μάθετε την κατάλληλη τεχνική από έναν διπλωματούχο καθηγητή γιόγκα
- Να πίνετε πολλά υγρά
- Να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ζέσταμα πριν αρχίσετε το πρόγραμμα γιόγκα
- Αρχίστε σιγά-σιγά και σιγουρευτείτε ότι εκτελείτε κάθε κίνηση και στάση σωστά
- Σταματήστε αν αρχίσετε να μην αισθάνεστε άνετα ή παρατηρήσετε πόνο.
Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Συνήθειες ευεξίας που μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα, χωρίς (ή με μικρό) κόστος
Αμοιβές γιατρών στην Ευρώπη: Η ελληνική υστέρηση και η κρίση του ανθρώπινου δυναμικού στην Υγεία
Κεράσια και βύσσινα: Τα οφέλη που παρέχουν στην υγεία
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Η γιόγκα ενδεχομένως συμβάλλει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων [μελέτη]
Πόσο βοηθά η γιόγκα σε 4 προβλήματα των επιζώντων από καρκίνο [μελέτη]
Απώλεια βάρους: Να κάνω γιόγκα ή πιλάτες;
Από τη γιόγκα στη θετική ψυχολογία: Οι δρόμοι που οδηγούν σε καλύτερη ψυχική υγεία
Διαταραχή χρήσης οπιοειδών: Η γιόγκα συμβάλλει σε ταχύτερη ανάρρωση [μελέτη]
1ο Euphoria Retreat Wellbeing Festival: Ο ελληνικός δρόμος προς τη μακροζωία
Συνήθειες ευεξίας που μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα, χωρίς (ή με μικρό) κόστος
Αμοιβές γιατρών στην Ευρώπη: Η ελληνική υστέρηση και η κρίση του ανθρώπινου δυναμικού στην Υγεία
Κεράσια και βύσσινα: Τα οφέλη που παρέχουν στην υγεία
DNA-Ανάλυση: Τα βακτήρια που συνέβαλαν στην ήττα του Ναπολέοντα
Είναι όντως το λεμφικό περπάτημα καλύτερο από το απλό περπάτημα;
Τι αλλάζει από τον Αύγουστο στην υποβολή συνταγών από φαρμακεία στον ΕΟΠΥΥ
Για ποιο νέο συνδρομο ανοίγει ο δρόμος της έρευνας από την βιταμίνη B12
Σύκα: Όσα πρέπει να γνωρίζεις για το όφελος στην υγεία
Τι σημαίνει να είσαι φιλοξενούμενος στις διακοπές
Κρασί, μπίρα ή ποτό συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας;
Δημητριακά ολικής που θα βελτιώσουν τις τιμές της χοληστερόλης
Πώς να μειώσω το πρήξιμο στα πόδια