Ενώ η γιόγκα είναι ένας σχετικά ασφαλής τρόπος άσκησης, θα πρέπει να λαμβάνετε ορισμένες προφυλάξεις, ειδικά αν είστε στην αρχή.

Η Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών προσφέρει τις παρακάτω συμβουλές για να εξασκηθείτε στη γιόγκα με ασφάλεια:

  • Αν έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, μην δοκιμάσετε γιόγκα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας
  • Να μάθετε την κατάλληλη τεχνική από έναν διπλωματούχο καθηγητή γιόγκα
  • Να πίνετε πολλά υγρά
  • Να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ζέσταμα πριν αρχίσετε το πρόγραμμα γιόγκα
  • Αρχίστε σιγά-σιγά και σιγουρευτείτε ότι εκτελείτε κάθε κίνηση και στάση σωστά
  • Σταματήστε αν αρχίσετε να μην αισθάνεστε άνετα ή παρατηρήσετε πόνο.

Πηγές: Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών