Ενώ η γιόγκα είναι ένας σχετικά ασφαλής τρόπος άσκησης, θα πρέπει να λαμβάνετε ορισμένες προφυλάξεις, ειδικά αν είστε στην αρχή.

Η Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών προσφέρει τις παρακάτω συμβουλές για να εξασκηθείτε στη γιόγκα με ασφάλεια:

  • Αν έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, μην δοκιμάσετε γιόγκα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας
  • Να μάθετε την κατάλληλη τεχνική από έναν διπλωματούχο καθηγητή γιόγκα
  • Να πίνετε πολλά υγρά
  • Να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ζέσταμα πριν αρχίσετε το πρόγραμμα γιόγκα
  • Αρχίστε σιγά-σιγά και σιγουρευτείτε ότι εκτελείτε κάθε κίνηση και στάση σωστά
  • Σταματήστε αν αρχίσετε να μην αισθάνεστε άνετα ή παρατηρήσετε πόνο.

Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών

Ειδήσεις υγείας σήμερα
ΠΟΥ: Εντοπίστηκε ιός γρίπης των πτηνών σε αγελαδινό γάλα
Δεκάδες μεταλλάξεις του ιού της Covid σε άντρα που νοσούσε από κορωνοϊό για 1,5 χρόνο
Επίσκεψη Γεωργιάδη σε υγειονομικές μονάδες σε Κοζάνη και Φλώρινα