Ενώ η γιόγκα είναι ένας σχετικά ασφαλής τρόπος άσκησης, θα πρέπει να λαμβάνετε ορισμένες προφυλάξεις, ειδικά αν είστε στην αρχή.
Η Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών προσφέρει τις παρακάτω συμβουλές για να εξασκηθείτε στη γιόγκα με ασφάλεια:
- Αν έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, μην δοκιμάσετε γιόγκα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας
- Να μάθετε την κατάλληλη τεχνική από έναν διπλωματούχο καθηγητή γιόγκα
- Να πίνετε πολλά υγρά
- Να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ζέσταμα πριν αρχίσετε το πρόγραμμα γιόγκα
- Αρχίστε σιγά-σιγά και σιγουρευτείτε ότι εκτελείτε κάθε κίνηση και στάση σωστά
- Σταματήστε αν αρχίσετε να μην αισθάνεστε άνετα ή παρατηρήσετε πόνο.
Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Χειρουργήθηκε στο ΚΑΤ μετά από ατύχημα η Μαρέβα Γκραμπόφσκι - Μητσοτάκη
Πώς θα προλάβουμε την υπέρταση
Πώς να ξεκινήσω να ακολουθώ μεσογειακή διατροφή
Από τη γιόγκα στη θετική ψυχολογία: Οι δρόμοι που οδηγούν σε καλύτερη ψυχική υγεία
Διαταραχή χρήσης οπιοειδών: Η γιόγκα συμβάλλει σε ταχύτερη ανάρρωση [μελέτη]
1ο Euphoria Retreat Wellbeing Festival: Ο ελληνικός δρόμος προς τη μακροζωία
Οστεοαρθρίτιδα γόνατος: Η γιόγκα ή οι ασκήσεις ενδυνάμωσης ανακουφίζουν περισσότερο τον πόνο; [μελέτη]
Η γιόγκα ως αντίδοτο στην κατάθλιψη
Τι είναι το wellness και ποιά είναι τα οφέλη του;
Πώς θα προλάβουμε την υπέρταση
Πώς να ξεκινήσω να ακολουθώ μεσογειακή διατροφή
Σπανάκι: Ωμό ή μαγειρεμένο;
Χειρουργήθηκε στο ΚΑΤ μετά από ατύχημα η Μαρέβα Γκραμπόφσκι - Μητσοτάκη
Κομοτηνή: "Εμφύλιος" Ιατρικού Συλλόγου - νοσοκομείου για τους ιδιώτες γιατρούς
Πώς να απαλλαγείτε οριστικά από το κότσι: Οι συμβουλές του ειδικού
Οι 43 δραστικές ουσίες των ΦΥΚ που παρέχονται από ιδιωτικά φαρμακεία [κατάλογος]
Σημάδια κατάθλιψης στις γυναίκες
Χίος: Οι γιατροί του νοσοκομείου για την πολύνεκρη τραγωδία
Απεβίωσε ο ομότιμος καθηγητής Καρδιολογίας Γιώργος Παρχαρίδης
Πρωτόκολλα, κόφτες, "Προλαμβάνω" ροκάνισαν το clawback στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα
Πώς να ενισχύσουμε φυσικά τον μεταβολισμό μας