Ενώ η γιόγκα είναι ένας σχετικά ασφαλής τρόπος άσκησης, θα πρέπει να λαμβάνετε ορισμένες προφυλάξεις, ειδικά αν είστε στην αρχή.

Η Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών προσφέρει τις παρακάτω συμβουλές για να εξασκηθείτε στη γιόγκα με ασφάλεια:

  • Αν έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, μην δοκιμάσετε γιόγκα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας
  • Να μάθετε την κατάλληλη τεχνική από έναν διπλωματούχο καθηγητή γιόγκα
  • Να πίνετε πολλά υγρά
  • Να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ζέσταμα πριν αρχίσετε το πρόγραμμα γιόγκα
  • Αρχίστε σιγά-σιγά και σιγουρευτείτε ότι εκτελείτε κάθε κίνηση και στάση σωστά
  • Σταματήστε αν αρχίσετε να μην αισθάνεστε άνετα ή παρατηρήσετε πόνο.

Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Φρούτα, σακχαρώδης διαβήτης και καλοκαίρι
Σημάδια διπολικής διαταραχής
Αδ. Γεωργιάδης στη Ρόδο: ''Σε ενάμιση χρόνο, το νοσοκομείο θα είναι καινούργιο''- 'Αμεσα μέτρα για την αντιμετώπιση των σοβαρών ελλείψεων προσωπικού