Νέα έρευνα ανακάλυψε αποτελεσματική εναλλακτική όσον αφορά την άσκηση στις ηλικιωμένες που θεωρούν ότι είναι δύσκολο να πάνε στο γυμναστήριο-το έντονο περπάτημα. Αυτό φαίνεται πως βοηθά στην πρόληψη του κινδύνου καρδιακής ανεπάρκειας.

Η έρευνα ανακάλυψε ότι γυναίκες άνω των 60 ετών είχαν τριπλάσιες πιθανότητες κινδύνου για καρδιακή ανεπάρκεια.

Η έρευνα, που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της American College of Cardiology, ανέφερε ότι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση που περπατούσαν 40 λεπτά ή περισσότερο τη φορά, είχαν 21% έως 25% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας σε σχέση με όσες περπατούσαν λιγότερη ώρα.

Γυναίκες που περπατούσαν με μέτριο ή γρήγορο βηματισμό είχαν 26% έως 38% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας αντίστοιχα, σε σύγκριση με γυναίκες που περπατούσαν με χαλαρό βηματισμό.

Ο Somwail Rasla, του Saint Vincent Hospital στη Μασσαχουσέτη,  δήλωσε ότι ήδη γνωρίζουμε ότι η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, αλλά μπορεί ενδεχομένως να υπάρχει παρανόηση ότι το περπάτημα δεν είναι αρκετό.

Η ανάλυση έδειξε ότι το περπάτημα είναι μορφή άσκησης σχεδόν ισοδύναμη με τα διάφορα είδη που έχουν μελετηθεί, όσον αφορά τη μείωση του κινδύνου καρδιακής ανεπάρκειας.

Η έρευνα εξέτασε τα οφέλη του περιπάτου μελετώντας την επίδραση της συχνότητας, της διάρκειας και ταχύτητάς του σε 89.000 γυναίκες για διάστημα άνω των 10 ετών. Η ηλικία των γυναικών κυμαινόταν από 50-79 χρόνια.

Πηγές:
http://www.acc.org/about-acc/press-releases/2018/02/27/11/53/regular-walking-may-protect-against-heart-failure-post-menopause

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Εξαρθρώθηκε κύκλωμα που διέπραττε απάτες με φάρμακα σε βάρος του ΕΟΠΥΥ
Τρία βήματα για ανανεωμένο πρόσωπο πριν την Πρωτοχρονιά
Για πρώτη φορά μια μελέτη με Ελληνική «σφραγίδα» επιλέγεται στις οκτώ κορυφαίες κλινικές δοκιμές στον κόσμο