Οι υγιεινές συνήθειες, για τακτική άσκηση και καλή διατροφή, αρχίζουν στο σπίτι και θα πρέπει να ξεκινούν σε νεαρή ηλικία.

Η Αμερικανική Ένωση Καρδιολόγων προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές που θα βοηθήσουν το παιδί σας να μείνει υγιές εφ όρου ζωής:

  • Δώστε το καλό παράδειγμα ακολουθώντας υγιεινό τρόπο ζωής.
  • Κάντε την άσκηση οικογενειακή δραστηριότητα που αφορά τον καθένα. Βρείτε χρόνο για καθημερινή άσκηση όλων των μελών της οικογένειας διαλέγοντας αθλήματα και παιχνίδια που αρέσουν σε όλους.
  • Βάλτε όριο στο χρόνο που περνά το παιδί σας μπροστά στην τηλεόραση, στον ηλεκτρονικό υπολογιστή ή παίζοντας video games.
  • Βάλτε στόχους για το παιδί σας, όπως ορισμένο χρόνο καθημερινής φυσικής δραστηριότητας ή όρια στην ποσότητα των μη υγιεινών τροφών που του επιτρέπονται.
  • Ενθαρρύνετε και ανταμείψτε την καλή συμπεριφορά, αλλά ποτέ με τρόφιμα.
  • Να έχετε υγιεινό δείπνο, όλοι μαζί σαν οικογένεια, κάθε βράδυ.
  • Διδάξτε στο παιδί σας πώς να διαβάζει τις ετικέτες τροφίμων και να αναγνωρίζει ποιες τροφές είναι υγιεινές και ποιες όχι.

Πηγές:
Αμερικανική Ένωση Καρδιολόγων

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Δωρεάν κλινική εξέταση στο «Γεώργιος Παπανικολάου» με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Στοματικής και Γναθοπροσωπικής Χειρουργικής
Δήμος Αθηναίων και Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία ενώνουν δυνάμεις για την πρόληψη και τη στήριξη των ογκολογικών ασθενών
Κάθε πότε πρέπει να αλλάζω οδοντόβουρτσα