Ο πονοκέφαλος είναι συνήθης αιτία παραπόνου για τις εγκύους, αλλά σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να αποφευχθεί.

Ακολουθούν συμβουλές από την Αμερικανική Ένωση για την Εγκυμοσύνη:

  • Εξασφαλίστε αρκετό ύπνο και βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε.
  • Να τρώτε τακτικά και υγιεινά γεύματα και σνακς. Η χαμηλή γλυκόζη στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.
  • Να πίνετε αρκετά υγρά.
  • Να ασκείστε τακτικά.
  • Να προσέχετε τη στάση σώματος.
  • Αποβάλλετε από τη ζωή σας όσο περισσότερο στρες είναι δυνατό, για να βοηθηθείτε στην αποφυγή των πονοκεφάλων έντασης.
  • Να προσέχετε την πρόσληψη καφεΐνης. Όμως, μην διακόπτετε όλη την καφεΐνη μεμιάς, καθώς μπορεί να οδηγηθείτε σε πονοκέφαλο, λόγω στέρησης.

Πηγές:
Αμερικανική Ένωση για την Εγκυμοσύνη.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Οι 10 τροφές με την περισσότερη πρωτεΐνη
Μάξιμουμ μέχρι δύο ώρες χρήση smartphone την ημέρα (μελέτη)
Υποχώρηση των δεικτών της γρίπης πάνω από 30% σε μία εβδομάδα - ECDC: Πότε είχαμε κορύφωση