Πως να βάλω γρήγορα κιλά

Για αύξηση σωματικού βάρους χρειάζεται να κάνετε συστηματικά 3 κυρίως γεύματα την ημέρα και 3 σνακ από τροφές με καλή θρεπτική αξία. Καλό θα είναι να καταναλώνετε μια μεγάλη μερίδα από το κυρίως γεύμα (600γρ) με 2 φέτες ψωμί και σαλάτα και την ίδια ποσότητα του μεσημεριανού και το βράδυ. Στο μεσοδιάστημα προτείνονται ξηροί καρποί και φρούτα ή γιαούρτι με μέλι και δημητριακά ή σμούθι με μπανάνα και γάλα. Το πρωινό σας μπορεί να περιλαμβάνει τόστ με χυμό ή γάλα με δημητριακά.