θελω να παχυνω

Σημασία έχει το συνολο των θερμίδων που προσλαμβάνετε να υπερβαίνει τις 3500 χιλιάδες και να είναι μοιρασμένα σε 3 κυρίως γεύματα και 2 ενδιάμεσα σνακ.Οι κρέμες φαρίν λακτέ μπορούν να βοηθήσουν αλλά όλα εξαρτώνται και από τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας.