Ιστορικό
διατροφη και γυμναστικη
Ερώτηση
Είμαι 17 ετών και παω γυμναστηριο περιπου 4 φορες την βδομαδα.Το πρωινο μου ειναι συνηθως γαλα, αργοτερα ισως φαω ξηρους καρπους,το μεσημεριανο ειναι το φαγητο που εχουμε σπιτι και αργοτερα πινω φυσικο χυμο πορτοκαλιου.Μετα το γυμναστηριο παιρνω πρωτεινη απο γιαουρτι(συνηθως 500γρ με 50 γρ μελι) ή αλλες φορές τρώω κονσερβα τονο 200γρ.Επισης δεν τρωω καθολου λαχανικα αφου δεν μου αρεσουν.Τι μπορω να βελτιωσω στην διατροφή μου για να παρω λιγο καθαρο μυικο βαρος??