απώλεια λίπους

Δεν αναφέρετε πόσα κιλά είστε. Στην εμμηνόπαυση η απώλεια βάρους γίνεται πιο αργά και ο μέσος όρος στον οπόιο στοχεύουμε είναι τα 3 κιλά το μήνα. Αν είστε σε χαμηλό βάρος ήδη, (55-65 κιλά) μπορεί ο ρυθμός απώλειας να είνα ακόμα μικρότερος της τάξεως των 2 κιλών το μήνα. Σίγουρα η διατροφή σας χρειάζεται κάποια ρύθμιση προκειμένου να πετύχετε τον σκοπό σας, Ενδεχομένως χρειάζεται ελάττωση θερμίδων ή ρύθμιση της συχνότητας των γευμάτων.