Κυριακή, 06 Ιουνίου 2010, 14:26
Γυναίκα, 16 χρονών, 58 κιλά, 169 ύψος

Ιστορικό

Ασχολούμαι με το τραμπολίνο κ ενόργανη γυμναστική κάνω περίπου 5 φορές την εβδομάδα προπονήσεις 2-3 ώρες και μερικές φορές νιώθω κάπως αδύναμος και δεν ξέρω αν αυτό σχετίζεται με το φαγητό, την ποσότητα των γευμάτων η και τις θερμίδες που λαμβάνω καθημερινά...

Ερώτηση

Περίπου πόσες θερμίδες πρέπει να λαμβάνω σε καθημερινή βάση ?Τι πρέπει να τρώω πριν και μετά την προπόνηση και πόσες ώρες πριν πρέπει να τρώω όταν έχω προπονηση?Επιπλεον θα το εκτιμούσα αν μου συστήνατε κάποιες τροφές χρήσιμες για άτομα που αθλούνται.