Για να χαθεί σωστά το βάρος και να είναι περισσότερο λίπος παρά μυική μάζα θα πρέπει ο ρυθμός απώλειας να μην υπερβαίνει τα 0,5-1 κιλό την εβδομάδα...
τα τελευταία 2χρόνια μετά την εγκυμοσύνη μου ήμουν 62-64 κιλά, τον τελευταίο μήνα έβαλα 3 κιλά!!
σε 2 εβδομάδες έχω γάμο μπαίνω κουμπάρα και θέλω να χάσω τα 3 κιλάκια,προλαβαίνω??? τι να κάνω???? σε2 βδομάδες?? τι να περιορίσω?? τι να τρώώ???? θα με βοηθησετε??σας παρακαλώ!!!!!
Για να χαθεί σωστά το βάρος και να είναι περισσότερο λίπος παρά μυική μάζα θα πρέπει ο ρυθμός απώλειας να μην υπερβαίνει τα 0,5-1 κιλό την εβδομάδα. Κατά συνέπεια προλαβαίνετε με σωστό τρόπο να χάσετε 1-2 κιλά ως την ημερομηνία που θέλετε καταναλώνοντας 1000-1200 ποιοτικές θερμίδες με 5 γεύματα την ημέρα (3 κυρίως και 2 σνακ) πίνοντας παράλληλα 1,5lt νερό και 2 κούπες πράσινο τσάι την ημέρα.
Γιαννιτσοπούλου Kάλλια
Μπορεί να βοηθήσει το τυρί να σταματήσει η διάρροια;
Πρωτεϊνικά πρωινά χωρίς αυγό
Πώς τα χρώματα επηρεάζουν τη διάθεσή μας
'Ενα ταξίδι στο "άβατο" των Μονάδων Εντατικής Θεραπείας