• Όταν οι γάμπες είναι βαριές και πονούν, κάνετε λουτρό μέχρι τον αστράγαλο εναλλάσσοντας το νερό (κρύο-ζεστό)
  • Τοποθετείστε τα πόδια ψηλά σε κάθετη θέση με το σώμα για 10 λεπτά περίπου, τουλάχιστον μια φορά την ημέρα
  • Η καλύτερη άσκηση για τις καταπονημένες γάμπες είναι το βάδισμα
  • Το μασάζ βοηθάει μόνο στην περίπτωση που υπάρχει φλεγμονή και πρέπει να είναι πολύ ελαφρό και χωρίς ιδιαίτερη πίεση στα σημεία.
  • Προτιμότερο είναι το υδρομασάζ ακόμα και σε ολόκληρο το πόδι.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ιδέες για σνακ  πριν την προπόνηση
Χρήσιμες νυχτερινές συνήθειες για να ξεκινάτε με ενέργεια την επόμενη ημέρα
Γνωστικές και νευροψυχιατρικές διαταραχές στη Long CoViD