Λιγότερη καθιστική ζωή κατά μισή ώρα μειώνει την υπέρταση στους ηλικιωμένους [μελέτη]

Ηλικιωμένοι παρουσίασαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση όταν τους συστάθηκε να σηκώνονται και να κινούνται πιο συχνά, αναφέρει νέα έρευνα.

Το Health coaching μείωσε το χρόνο καθιστικής ζωής για ομάδα ηλικιωμένων κατά 30 λεπτά την ημέρα, αναφέρει νέα έρευνα στο JAMA Network Open.

Το να κάθονται λιγότερο οδήγησε σε μείωση κατά σχεδόν 3,5 μονάδες στη μέση αρτηριακή πίεση των ηλικιωμένων.

Η Dori Rosenberg, του Kaiser Permanente Washington Research Institute δήλωσε ότι τα ευρήματα είναι υποσχόμενα επειδή το να κάθεται κάποιος λιγότερο είναι μια αλλαγή που ενδεχομένως είναι πιο εύκολή έναντι της αύξησης της σωματικής δραστηριότητας.

Η έρευνα περιέλαβε 283 ανθρώπους 60 - 89 ετών.

Οι ηλικιωμένοι έλαβαν όρθιο γραφείο, tracker δραστηριότητας και 10 συνεδρίες health coaching σε διάστημα 6 μηνών.

Στις συνεδρίες οι συμμετέχοντες έβαλαν στόχο να μειώσουν τον χρόνο που περνούσαν καθήμενοι.

Ομάδα ελέγχου έλαβε επίσης health coaching, που όμως εστίασε σε περιοχές υγείας που δεν συνδέονταν με το να στέκονται ή με αυξημένη δραστηριότητα.

Η πανδημία οδήγησε τις περισσότερες συνεδρίες health coaching να γίνονται εξ αποστάσεως. Παρόλα αυτά, οι ηλικιωμένοι μπόρεσαν να βελτιώσουν την καθιστική ζωή και περισσότερες χρόνος σε όρθια θέση οδήγησε σε καλύτερη πίεση.

Πηγές:
JAMA Network Open.