Πώς θα καταλάβω αν έχω έλλειψη σιδήρου;

Αν ξυπνάτε κουρασμένοι, ακόμα και μετά από οκτώ ώρες ύπνου, αν αισθάνεστε ότι κρυώνετε συχνά, άσχετα από την θερμοκρασία… Αν αυτά είναι συμπτώματα που νιώθετε συχνά, τότε μάλλον πάσχετε από έλλειψη σιδήρου. Η έλλειψη αυτού του αναγκαίου μετάλλου για τον οργανισμό μπορεί να προέρχεται από κακή διατροφή, μέχρι και από κάποια σοβαρή ασθένεια, συνεπώς είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας για αυτά τα συμπτώματα.

Άλλα συμπτώματα έλλειψης σιδήρου είναι η χλωμή εμφάνιση, το εύκολο μελάνιασμα, η ξηροδερμία και η αίσθηση πρηξίματος. Οι γυναίκες, οι ηλικιωμένοι και ασθενείς που υποφέρουν από παθήσεις που προκαλούν αιμορραγία, όπως τα έλκη ή ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Επίσης, παράγοντας κινδύνου είναι η χρόνια χρήση φαρμάκων που αραιώνουν το αίμα, όπως η ασπιρίνη. Η χημειοθεραπεία είναι ακόμη ένας παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει αναιμία.

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να διαγνωστεί με ένα απλό αιματολογικό τεστ, και έπειτα θα χρειαστούν περεταίρω εξετάσεις για να διαγνωστεί με ακρίβεια η αναιμία. Συνεπώς, είναι καλή ιδέα να μην ξεχνάτε το τακτικό ετήσιο check-up σας.

Στην αρχή, ο γιατρός σας θα προσπαθήσει να καταλάβει τι είναι αυτό που σας προκαλεί την αναιμία. Έπειτα, ξεκινάει η θεραπεία, η οποία θα εστιάσει και στην έλλειψη του μετάλλου, αλλά και στην αντιμετώπιση του παράγοντα που την προκαλεί. Αν η διατροφή σας είναι αυτός ο παράγοντας, έχουμε μερικές προτάσεις για να βάλετε περισσότερο σίδηρο στο πιάτο σας.

*Κινόα

*Σπανάκι, ειδικά όταν συνοδεύεται με λεμόνι

*Άπαχο κόκκινο κρέας

*Στρείδια

*Φιστικοβούτυρο

*Κολοκυθόσποροι

*Κόκκινα φασόλια

*Φακές

*Αποξηραμένα φρούτα

Υπάρχει πάντα η πιθανότητα ο γιατρός σας να προτείνει ένα συμπλήρωμα σιδήρου, για το οποίο δεν χρειάζεστε συνταγή—αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είναι σωστό να το πάρετε χωρίς την γνώμη του γιατρού σας πρώτα.

Υπάρχουν, όπως θα σας πουν οι περισσότεροι γιατροί, υπέρ και κατά σε κάθε τρόπο θεραπείας της έλλειψης σιδήρου και της αναιμίας. Είναι σημαντικό το πρόγραμμά σας να υπολογίζει τους παράγοντες που σας την προκαλούν, όπως και την σφοδρότητά της. Αν το πρόβλημα έχει φτάσει σε τόσο δύσκολο σημείο, που απειλείται η ζωή σας, μπορεί να χρειαστείτε μετάγγιση.