Το  να έχουμε υπό την φροντίδα μας ένα άτομο που μας έχει ανάγκη - είτε αυτό το άτομο είναι άρρωστο, πολύ ηλικιωμένο ή ανάπηρο - η κατάσταση μπορεί να γίνει αδιανόητα κουραστική για το σώμα και για το μυαλό μας. Μπορεί να έχετε αυξημένο στρες και συμπτώματα κατάθλιψης, ή να αισθάνεστε ενοχές κάθε φορά που πάτε να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Τα συμπτώματα ότι έχετε πάθει burnout από... τη φροντίδα είναι πολύ παρόμοια με εκείνα του αυξημένου στρες και της κατάθλιψης.

  • Αποτραβιέστε από φίλους και οικογένεια
  • Δεν έχετε ενδιαφέρον για δραστηριότητες που σας άρεσαν παλιότερα
  • Αισθήματα απόγνωσης ή και εκνευρισμού
  • Αλλαγές στην όρεξη και στο βάρος
  • Είναι πιο εύκολο να αρρωστήσετε
  • Σωματική και πνευματική κόπωση
  • Αλλαγές στον ύπνο

Αυτό συμβαίνει επειδή το να φροντίζετε κάποιον που σας έχει ανάγκη, είναι δουλειά πλήρους απασχόλησης στην ουσία, και αυτό σημαίνει ότι συχνά νιώθετε ότι δεν έχετε καθόλου χρόνο για τον εαυτό σας.

Πολλές φορές, επίσης, είναι πολύ πιθανό να αισθάνεστε μπερδεμένοι ως προς το τι είστε για αυτό το άτομο, ή μπορεί να νιώθετε ότι δεν προσφέρετε αρκετά - ακόμα ακι αν δεν υπάρχει κάτι παραπάνω για να προσφέρετε. Είναι, επίσης, μια δύσκολη κατάσταση οικονομικά το να πρέπει να φροντίζουμε κάποιον, που και αυτό έρχεται να προσθέσει στο στρες.

Αυτά είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το burnout:

  • Να γνωρίζετε τα όριά σας και να τσεκάρετε σε τι κατάσταση είστε. Αν νιώθετε έτοιμοι να τα παρατήσετε από την εξάντληση, μη συνεχίζετε να προσπαθείτε.
  • Βρείτε ένα άτομο που εμπιστεύεστε για να σας βοηθά πού και πού όταν χρειάζεστε ξεκούραση ή χρόνο για τον εαυτό σας.
  • Σε περιπτώσεις νοσημάτων όπως το Αλτσχάιμερ, προσπαθήστε να βλέπετε την κατάσταση όσο πιο ρεαλιστικά γίνεται.
  • Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας, ακόμα και αν είναι μία ή δύο ώρες, για έναν σύντομο ύπνο, μία βόλτα ή ένα μπάνιο. Το να φροντίζετε τον εαυτό σας δεν είναι πολυτέλεια, αλλά απαραίτητη προϋπόθεση για να βοηθάτε και εσείς όσο μπορείτε.
  • Βρείτε κάποιον για να μιλήσετε - είτε κοντινό σας άνθρωπο, είτε έναν ειδικό.