Κατανάλωση περίπου 3 γρ. καθημερινά, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από τροφές ή συμπληρώματα φαίνεται πως είναι η βέλτιστη καθημερινή δόση που συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αναφέρει επισκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association.

Ο Xinzhi Li, του Macau University of Science and Technology in Macau, Κίνα,  δήλωσε ότι σύφμωνα με τη νέα έρευνα, ο μέσος ενήλικας μπορεί ενδεχομένως να έχει μέτρια μείωση της πίεσης καταναλώνοντας περίπου 3 γρ. την ημέρα, ωμέγα-3 λιπαρών.

Αναλύθηκαν τα αποτελέσματα 71 κλινικών δοκιμών που δημοσιεύτηκαν από το 1987 έως το 2020.

Οι έρευνες εξέτασαν τη σχέση μεταξύ πίεσης και ω-3 λιπαρών οξέων DHA και EPA (χωριστά ή συνδυαστικά) σε ανθρώπους 18 ετών και άνω, με ή χωρίς υπέρταση ή διαταραχές χοληστερόλης.

Υπήρχαν σχεδόν  5.000 συμμετέχοντες  22 έως 86 ετών. Ελαβαν συμπληρώματα λιπαρών οξέων για 10 εβδομάδες.

Η ανάλυση έδειξε

  • Σε σύγκριση με ενήλικες που δεν κατανάλωναν EPA και DHA, όσοι κατανάλωναν μεταξύ 2 και 3 γραμμαρίων την ημέρα συνδυαστικά, DHA και EPA ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, (συμπληρώματα, τροφές ή συνδυασμό) είχαν μειωμένη συστολική πίεση και διαστολική κατά 2 mm Hg κατά μέσον όρο.
  • Περισσότερα από 3 γρ. ωμέγα-3 λιπαρών την ημέρα μπορεί ενδεχομένως να έχουν επιπλέον όφελος στη μείωση της πίεσης σε ενήλικες με υπέρταση ή υψηλά επίπεδα λιπιδίων
  • Στα  3 γρ. την ημέρα η συστολική πίεση μειώθηκε κατά  4.5 mm Hg κατά μέσον όρο σε αυτούς με υπέρταση και περίπου  2 mm Hg σε αυτούς χωρίς.
  • Στα 5 γρ. την ημέρα, η συστολική πίεση μειώθηκε κατά μέσον όρο 4 mm Hg σε όσους είχαν υπέρταση και λιγότερο από 1 mm Hg κατά μέσον όρο σε όσους δεν έπασχαν
  • Παρόμοιες δαφορές φάνηκαν σε ανθρώπους με υψηλά επίπεδα λιπιδίων και σε αυτούς άνω των 45 ετών.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
ΠΟΥ: Εντοπίστηκε ιός γρίπης των πτηνών σε αγελαδινό γάλα
Δεκάδες μεταλλάξεις του ιού της Covid σε άντρα που νοσούσε από κορωνοϊό για 1,5 χρόνο
Επίσκεψη Γεωργιάδη σε υγειονομικές μονάδες σε Κοζάνη και Φλώρινα