Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και προσπαθείτε να αναπληρώσετε το Σαββατοκύριακο;

Στριφογυρίζετε όλη τη νύχτα και αρχίζετε την ημέρα με ομίχλη στον νου;

Παίρνετε υπνάκους;

‘Η είστε ανάμεσα στους τυχερούς που δεν έχουν πρόβλημα με τον ύπνο;

Ερευνητές του Penn State University αναφέρουν ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί εμπίπτουν σε μια από τις 4 παραπάνω περιγραφές και ότι το πώς κοιμάται κάποιος είναι καλό προγνωστικό εργαλείο για τη μακροπρόθεσμη υγεία του.

Η Soomi Lee, δήλωσε ότι ο ύπνος είναι καθημερινή συμπεριφορά και επίσης τροποποιείται.

Οι ερευνητές εξέτασαν στοιχεία 3.600 ανθρώπων σχετικά με τις συνήθειες ύπνου τους. Πόσο κοιμόνταν, αν ήταν ικανοποιημένοι από τον ύπνο τους, την εγρήγορση κατά την ημέρα και χρόνιες παθήσεις.

Περισσότεροι από τους μισούς δυσκολεύονταν να κοιμηθούν και στη συνέχεια κοιμόνταν λίγο.

Σε 10 χρόνια, αυτό το στυλ συνδεόταν με σημαντικά υψηλότερη πιθανότητα καρδιοπάθειας, διαβήτη, κατάθλιψης και άλλων χρόνιων νόσων.

Η μελέτη κυρίως περιέλαβε υγιείς ανθρώπους. Παρόλα αυτά, η πλειοψηφία δεν είχε τις καλύτερες συνήθειες ύπνου. Η πλειοψηφία δυσκολευόταν να κοιμηθεί και κοιμόταν λίγο ή κοιμόταν και έπαιρνε και υπνάκους.

Οι άνθρωποι σε αυτές τις 2 ομάδες ήταν λιγότερο πιθανό να αλλάξουν τις συνήθειες ύπνου.

Η ερευνήτρια δήλωσε ότι τα αποτελέσματα μπορεί να δείχνουν ότι είναι πολύ δύσκολο να αλλάξει κάποιος τις συνήθειες ύπνου επειδή είναι ενσωματωμένες στο γενικό τρόπο ζωής.

Πρόσθεσε ότι η εκπαίδευση των ανθρώπων για την υγεία του καλού ύπνου είναι απαραίτητη.

Υπάρχουν συνήθειες που μπορούν να έχουν οι άνθρωποι για τη βελτίωση του ύπνου τους, όπως μη χρήση του κινητού στο κρεβάτι, τακτική άσκηση και αποφυγή καφεΐνης αργά το απόγευμα, δήλωσε.

Ο υπνάκος ήταν συχνός στους ηλικιωμένους και στους συνταξιούχους.

Συμμετέχοντες με λιγότερη εκπαίδευση και άνεργοι ήταν πιο πιθανό να δυσκολεύονται να κοιμηθούν και να κοιμούνται λίγο.

Η Lee δήλωσε ότι αυτό υποδεικνύει ότι κοινωνικές επιδράσεις και της γειτονιάς όπως στρες λόγω οικονομικής κατάστασης και πρόσβαση σε υπηρεσίες υγείας μπορεί να έχουν σημαντική επίδραση στις συνήθειες ύπνου.

Tο συμπέρασμα είναι ότι χρειάζονται παρεμβάσεις για την προαγωγή καλύτερου ύπνου.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο Psychosomatic Medicine.

Πηγές:
Psychosomatic Medicine.  

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Φαρμακευτική δηλητηρίαση στην παιδική ηλικία
Πώς οι τροφές επηρεάζουν την περίοδο
ECDC: Πρώιμο κρούσμα λοίμωξης από ιό Δυτικού Νείλου στην Ισπανία - Τι γίνεται στην Ελλάδα