Πανελλήνιες εξετάσεις: Οι υποψήφιοι καλούνται εντός ολίγων ημερών να εμφανίσουν μέγιστες αποδόσεις ώστε οι κόποι που κατέβαλλαν κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς να μην πάνε χαμένοι. Ωστόσο, ιατρικά προβλήματα συχνά κατά τη διάρκεια των εξετάσεων και κατά τη διάρκεια της τελικής  προετοιμασίας κινδυνεύουν να υπονομεύσουν την προσπάθεια του υποψήφιου και να του  στερήσουν την εισαγωγή στη σχολή της πρώτης επιλογής τους. Κοινά προβλήματα που παρουσιάζονται, μέτρα πρόληψης και πρώτες βοήθειες είναι τα εξής:

Καούρες, ναυτίες, ρέψιμο, φιούσκωμα

Έχετε άγχος και ως αντίδραση στο stress, το στομάχι σας εκκρίνει υπερβολική ποσότητα γαστρικών υγρών. Ως αποτέλεσμα εμφανίζετε καούρα, ξινίλα, ναυτία, ρέψιμο ή φούσκωμα, συμπτώματα που σας εμποδίζουν να κάνετε την τελική σας επανάληψη και πυροδοτούν ανατροφοδοτούμενους κύκλους άγχους, δυσφορίας και στομαχικών προβλημάτων.

Η πρόληψη των δυσάρεστων αυτών καταστάσεων γίνεται με την αποφυγή των μεγάλων λιπαρών γευμάτων (συνιστώνται μικρότερα και συχνά γεύματα), την αποφυγή τηγανητών, την αποφυγή αλκοόλ καπνού και κατάχρησης καφέ, την αποφυγή νυχτερινών γευμάτων.

Δυσκοιλιότητα

Το stress προκαλεί αρκετές φορές διαταραχή των ανατανακλαστικών της αφόδευσης, με αποτέλεσμα την αναστολή της κινητικότητας του εντέρου σε ορισμένους εξεταζόμενους κατά την εξεταστική περίοδο. Οι πάσχοντες από δυσκοιλιότητα πρέπει να κάνουν διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και να πίνουν επαρκή ποσότητα νερού. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, το πλιγούρι, προάγουν την ομαλή κινητικότητα του εντέρου.Το νερό είναι ωφέλιμο, αλλά αποφύγετε να καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα με τα γεύματα, για να μην επιβαρύνεται η διαδικασία της πέψης. Υιοθετήστε καθημερινώς τη συνήθεια, να πηγαίνετε καθημερινά στην τουαλέτα συγκεκριμένη ώρα, ακόμη και εάν δεν έχετε τάση προς αφόδευση. Κάθε φορά που αισθάνεστε τάση για αφόδευση, πηγαίνετε άμεσα στην τουαλέτα χωρίς αναβολή. Η ήπια άσκηση (πχ. περπάτημα), παράγει ενδορφίνες και έχει ωφέλιμη δράση στη λειτουργία του εντέρου.

Πονοκέφαλος

Ο πονοκέφαλος προσβάλλει συχνά τον υποψήφιο και οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως αϋπνία, αγγειακή υπεραντιδραστικότητα του νευρικού συστήματος, διαταραχές που αφορούν τη σεροτονίνη, έκκριση ορμονών του stress. H πρόληψη επιτυγχάνεται με ήπια άσκηση που περιλαμβάνει και ειδικές τεχνικές χαλάρωσης όπως το μασάζ, αποφυγή κατανάλωσης καφέ, τσαγιού, ενεργειακών ποτών, αλκοόλ και προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη, αποφυγή χώρων με θόρυβο και φως, αποφυγή υπερκόπωσης και αϋπνίας.

Διαταραχές ύπνου

Υπό φυσιολογικές συνθήκες ο ενδογενής βηματοδότης του ύπνου, ρυθμίζει το κυκλικό φαινόμενο «ύπνος – αφύπνιση – εγρήγορση» με περιοδικό τρόπο υπό την επήρεια του ηλιακού φωτός. Κατά τη διάρκεια του σωστού ύπνου, γίνεται σωστή επιδιόρθωση φθορών που επήλθαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, πραγματοποιείται εμπέδωση της γνώσης, ομαλοποιείται  το σύνολο των βιοχημικών κύκλων του σώματος, τροφοδοτούνται σωστά οι ενεργειακές αποθήκες του εγκεφάλου.Οι διαταραχές ύπνου κατά την εξεταστική περίοδο ή κατά την περίοδο της εξεταστικής προετοιμασίας, είναι συχνές.

Ο θόρυβος, το φως, τα μεγάλα γεύματα, η επίπονη σωματική και πνευματική δραστηριότητα πριν τον ύπνο,  η κατάχρηση καφέ-ποτών cola, τα ενεργειακά ποτά, οι ακραίες θερμοκρασίες στα σωματικά λουτρά, η χρήση αλκοόλ, το stress, η υπερβολική έκθεση στο μπλε φως των ηλεκτρονικών συσκευών που διαταράσσει την ομαλή έκκριση της μελατονίνης, το κάπνισμα είναι παράγοντες που συχνά συνδέονται με ποικίλες διαταραχές ύπνου κατά την εξεταστική περίοδο.

Η εξάρτηση από το κινητό τηλέφωνο και τον υπολογιστή έχει λάβει σήμερα τεράστιες διαστάσεις με αποτέλεσμα ο εξεταζόμενος να ευρίσκεται συχνά με μια ηλεκτρονική συσκευή στο χέρι σχεδόν όλο το 24ωρο. Το αποτέλεσμα είναι η αϋπνία.

Ο εξεταζόμενος πρέπει να μην καταναλώνει φαγητό και να χαλαρώνει κατά το δίωρο - τρίωρο που προηγείται της νυχτερινής κατάκλισης και κατά τον ύπνο χωρίς καμία ηλεκτρονική συσκευή, να αποφεύγει το έντονο φώς και τον θόρυβο, να έχει σταθερό ωράριο ύπνου-αφύπνισης, να μην κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με άτομα που θορυβούν κατά την νύχτα (π.χ. άτομα που ροχαλίζουν), να απομακρύνει θορυβώδη ρολόγια από τα υπνοδωμάτια, να αποφεύγει τα κρύα ή καυτά μπάνια προ του ύπνου. Πρέπει να περιορίσει τη λήψη υγρών το βράδυ. Ένα ποτήρι χλιαρό γάλα με μέλι δύο ώρες πριν τον ύπνο εφόσον δεν έχετε αντίστοιχη δυσανεξία σε συνδυασμό με μία ημίωρη έκθεση στο φυσικό φως του ήλιου κατά τη διάρκεια του πρωινού, προάγουν τη φυσική έκκριση μελατονίνης και βελτιστοποιούν τον ύπνο.

Αυξημένη εφίδρωση

H έκκριση του ιδρώτα στο ανθρώπινο σώμα γίνεται από τους ιδρωτοποιούς αδένες, μετά από επίδραση ποικίλων ερεθισμάτων, τα οποία προκαλούν έκκριση ειδικών ορμονών, όπως αδρεναλίνης και νοραδρεναλίνης, που επενεργούν στους ιδρωτοποιούς αδένες. Σημαντικός είναι ο ρόλος των συμπαθητικών νευρικών ινών που απολήγουν στους αδένες και έχουν ειδικές συνδέσεις με εγκεφαλικά κέντρα του υποθαλάμου. Στον οργανισμό κατά τη διάρκεια των εξετάσεων εκκρίνονται αυξημένα επίπεδα αδρεναλίνης - νοραδρεναλίνης, ενώ το συμπαθητικό νευρικό σύστημα παρουσιάζει αυξημένη δραστηριοποίηση. Έτσι, συχνά προκαλείται αυξημένη εφίδρωση, γεγονός που παρακωλύει ορισμένες φορές σημαντικά το γράψιμο, λόγω της αυξημένης εφίδρωσης των παλαμών. Ο εξεταζόμενος πρέπει να γνωρίζει ότι η εφίδρωση γενικότερα του σώματος και ειδικότερα των παλαμών επιδεινώνεται με την κατάχρηση φαρμάκων και τη χρήση τοξικών ουσιών (π.χ. αλκοόλ). Ο εξεταζόμενος δεν πρέπει να εκτίθεται σε καυτά λουτρά, να κάνει κατάχρηση καθαριστικών και να χρησιμοποιεί ερεθιστικά καθαριστικά σώματος. Ειδικά αντιιδρωτικά διαλύματα χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση.

Τι άλλο πρέπει να ξέρετε:

1.    Αφιερώστε λίγο από τον χρόνο σας σε καθημερινή βάση για αγχολυτικές δραστηριότητες:

  • Επαφή με την τέχνη, επιλεγμένη μουσική
  • Χαλαρωτικά αναγνώσματα
  • Δραστηριότητες στην φύση
  • Ζωοφιλία
  • Περπάτημα, επιλεγμένες ψυχοσωματικές ασκήσεις
  • Επαφή με την κλασική φιλοσοφία γραμματεία
  • Ψυχοθεραπεία
  • Ενεργός θρησκευτικότητα.

2.    Επί εντόνων ή παρατεινόμενων συμπτωμάτων, η σωστή ιατρική εξέταση είναι απαραίτητη.

3.    Ορισμένα φάρμακα, που χρησιμοποιούνται συχνά χωρίς ιατρική συνταγή από τους εξεταζόμενους όπως ασπιρίνη, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, σίδηρος, αγχολυτικά φάρμακα,ενδέχεται να επιδεινώσουν τα προβλήματα.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
SOS από Λαρισαίο γιατρό για τα πατίνια: ''Κάθε μέρα στην εφημερία βλέπουμε τραυματισμένα παιδιά''
Ο ΙΣΑ ζητεί την παρέμβαση του Εισαγγελέα για παράνομες ιατρικές πράξεις και αντιποίηση του ιατρικού επαγγέλματος
Καταγγελία κατά Οφθαλμιάτρων για αντιδεοντολογική προβολή