Μια επίσκεψη στον γιατρό δεν είναι κάτι που πολλοί θεωρούν ευχάριστο. Ανάμεσα στην προσπάθεια να βρείτε χρόνο, την αναμονή στο εξεταστήριο και κάθε άλλη διαδικασία, η επίσκεψη μπορεί να είναι κουραστική, ακόμη και υπό φυσιολογικές συνθήκες.

Για κάποιους, όμως, τα ιατρικά ραντεβού είναι κάτι περισσότερο από μια ταλαιπωρία. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν έντονο άγχος πριν επισκεφθούν γιατρό. Ο φόβος των γιατρών είναι συχνός, με φαινόμενα όπου η πίεση ανεβαίνει μόνο και μόνο από την παρουσία του επαγγελματία υγείας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να διαχειριστείτε το άγχος σε ένα ιατρικό ραντεβού:

Κλείστε ραντεβού σε ώρα που σας βολεύει

Σκεφτείτε πότε μέσα στην ημέρα ή την εβδομάδα αισθάνεστε λιγότερο άγχος. Αν, για παράδειγμα, αγχώνεστε τα πρωινά, προτιμήστε ένα απογευματινό ραντεβού, ακόμη και αν το πρωινό ήταν πιο εύκολο να βρεθεί.

Πηγαίνετε με κάποιον δικό σας

Η παρουσία ενός συγγενή ή φίλου μπορεί να μειώσει αισθητά το άγχος. Σας παρέχει στήριξη, αποσπά την προσοχή σας με τη συζήτηση και μπορεί να παρατηρήσει λεπτομέρειες που εσείς ίσως παραβλέψετε λόγω στρες.

Ρυθμίστε την αναπνοή σας

Όταν αγχωνόμαστε, η αναπνοή μας γίνεται ρηχή και γρήγορη. Εστιάστε στην αναπνοή σας μέσα στο εξεταστήριο. Μπορείτε να δοκιμάσετε την τεχνική 4-7-8 (εισπνοή σε 4 χρόνους, κράτημα 7, εκπνοή 8) ή απλώς να προσπαθήσετε να γεμίσετε και την κοιλιά με αέρα.

Δοκιμάστε λίγο διαλογισμό

Εκμεταλλευτείτε τον χρόνο αναμονής για να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε σε ένα μόνο πράγμα και να αδειάσετε το μυαλό σας από τις υπόλοιπες, ανήσυχες σκέψεις.

Μιλήστε ανοιχτά για το άγχος σας

Η ψυχική υγεία είναι κομμάτι της γενικής υγείας. Μοιραστείτε με τον γιατρό σας πώς αισθάνεστε. Αυτό βοηθά στην καλύτερη επικοινωνία και μπορεί να μειώσει την ένταση που νιώθετε. Το να το παραδεχτείτε μπορεί από μόνο του να σας ανακουφίσει.

Ζητήστε να περιμένετε προτού γίνουν μετρήσεις

Αν νιώθετε ταχυπαλμία, ζητήστε οι διάφορες μετρήσεις να γίνουν προς το τέλος του ραντεβού, που θα είστε πιο ήρεμοι και δεν θα είναι τόσο πιθανό να επηρεαστούν τα αποτελέσματα από το στρες σας.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Κουραμπιέδες, μελομακάρονα και μια αίσθηση ανεκπλήρωτου
Το πρώτο και μοναδικό βιο - ομοειδές φάρμακο για την πολλαπλή σκλήρυνση μπαίνει στις ΗΠΑ
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί