Η καλή λειτουργία του πέους βασίζεται στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Αν η ροή δεν είναι επαρκής, το αποτέλεσμα δεν θα είναι και τόσο ικανοποιητικό. Ένας από τους βασικούς παράγοντες που καθορίζουν αυτήν την κυκλοφορία είναι η διατροφή. Μπορεί σε μεγάλο βαθμό η στυτική δυσλειτουργία να οφείλεται και σε ψυχολογικούς παράγοντες, αλλά η κατάλληλη διατροφή και η διατήρηση του καρδιαγγειακού μας συστήματος στα καλύτερά του παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο.

Όταν ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή, οι αρτηρίες μας παραμένουν καθαρές και ελαστικές. Όταν, αντιθέτως, καταναλώνουμε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, κορεσμένα λιπαρά και υπερβολικό αλάτι, αυξάνεται η πιθανότητα απόφραξης και κακής ροής. Με λίγα λόγια, μια διατροφή που θα ωφελούσε την καρδιά μας θα βοηθήσει να πετύχουμε και καλύτερες στύσεις.

Τροφές που μπορούν να βοηθήσουν

Καρπούζι

Βοηθά στην παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου και βελτιώνει τη ροή του αίματος. Το λυκοπένιο που προσφέρει σε αφθονία έχει επίσης αντιοξειδωτική δράση.

Ξηροί καρποί

Αμύγδαλα, φιστίκια και καρύδια είναι πλούσια σε L-αργινίνη, που μετατρέπεται σε μονοξείδιο του αζώτου.

Λιπαρά ψάρια

Σολομός, τόνος και σκουμπρί προσφέρουν πολύτιμα λιπαρά ω-3, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και θετική επίδραση στην πίεση.

Οστρακοειδή

Είναι εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου και βιταμίνης Β12, που στηρίζουν τα υγιή επίπεδα ορμονών και την κυκλοφορία του αίματος.

Πράσινο τσάι

Οι κατεχίνες που περιέχει συνδέονται με καλύτερη αγγειακή υγεία.

Σκούρα σοκολάτα

Τα φλαβονοειδή της διευρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία. Όσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα σε κακάο, τόσο μεγαλύτερα και τα οφέλη (αλλά πρέπει να θυμάστε ότι και πάλι καταναλώνεται με μέτρο).

Φρούτα

Μούρα, εσπεριδοειδή, μήλα και αχλάδια παρέχουν αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα αγγεία. Επιλέξτε φρούτα σε διαφορετικά χρώματα, ώστε να πάρετε μεγαλύτερη γκάμα θρεπτικών ουσιών.

Φυλλώδη, πράσινα λαχανικά

Σπανάκι, ρόκα, μαρούλι και όλα τα σχετικά λαχανικά περιέχουν νιτρικά άλατα που αυξάνουν την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου.

Σκόρδο και κρεμμύδι

Η αλισίνη που περιέχουν βοηθά στη διαστολή των αγγείων και έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

Τροφές που θα κάνουν το πρόβλημα χειρότερο

  • Κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας (π.χ. αλλαντικά)
  • Τηγανιτά
  • Επεξεργασμένα προϊόντα με πολύ αλάτι και συντηρητικά
  • Ζαχαρούχα ροφήματα και γλυκά

Μπορώ να κάνω κάτι για να βελτιώσω την κατάσταση;

Για να βελτιώσουμε ή να προλάβουμε ζητήματα στυτικής δυσλειτουργίας, μερικές αλλαγές στην καθημερινή ζωή μπορεί να είναι αρκετές (ίσως μαζί με μια μικρή αλλαγή στο πώς βλέπουμε τα πράγματα όσον αφορά το σεξ):

*Μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών

*Περιορισμός του κόκκινου κρέατος και των επεξεργασμένων φαγητών (π.χ. fast food)

*Διακοπή του καπνίσματος και περιορισμός του αλκοόλ.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί
Ενδυνάμωση των ασθενών: Καμπάνια ευαισθητοποίησης για την ενίσχυση υιοθέτησης της περιτοναϊκής κάθαρσης στην Ελλάδα
Ποιες τροφές αυξάνουν την καλή χοληστερόλη