Σύμφωνα με μελέτη, οι περισσότερες ανθρώπινες δραστηριότητες στην καθημερινή ζωή δεν βασίζονται σε συνειδητές αποφάσεις, αλλά σε ρουτίνες. Αυτό αναφέρει μια διεθνής ερευνητική ομάδα στο επιστημονικό περιοδικό "Psychology & Health".

Οι ερευνητές ρώτησαν 105 συμμετέχοντες από τη Βρετανία και την Αυστραλία έξι φορές την ημέρα για μια εβδομάδα μέσω smartphone τι έκαναν και γιατί. Η αξιολόγηση έδειξε ότι το 65% των περιγραφόμενων δραστηριοτήτων βασίζονταν σε συνήθειες, δηλαδή εκτελούνταν αυτόματα, χωρίς να λαμβάνεται συνειδητή απόφαση.

"Η έρευνά μας δείχνει ότι οι άνθρωποι θέλουν να κάνουν κάτι συνειδητά, αλλά η πραγματική έναρξη και εκτέλεση αυτής της συμπεριφοράς γίνεται συχνά χωρίς σκέψη και καθοδηγείται από ασυνείδητες συνήθειες", αναφέρει ο συγγραφέας της μελέτης Benjamin Gardner από το βρετανικό Πανεπιστήμιο του Surrey σε μια ανακοίνωση του πανεπιστημίου του.

Η επίδραση της ρουτίνας ήταν ιδιαίτερα εμφανής σε συμπεριφορές που εμφανίζονταν πολύ συχνά.

Σύμφωνα με τη μελέτη, περίπου το 46% των ενεργειών προκλήθηκαν από συνήθεια, αλλά ήταν επίσης σύμφωνες με συνειδητές προθέσεις.

Οι άνθρωποι τείνουν να αναπτύσσουν συνήθειες που υποστηρίζουν τους στόχους τους και να εγκαταλείπουν παλιά πρότυπα που έρχονται σε αντίθεση με αυτούς.

Οι "καλές" συνήθειες θα μπορούσαν επομένως να αποτελέσουν ένα αποτελεσματικό μέσο για την επίτευξη των επιθυμητών στόχων, εξηγεί ο ψυχολόγος Gardner.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματα θα μπορούσαν να έχουν σημαντικές επιπτώσεις, για παράδειγμα, στην προώθηση της υγείας.

Όσοι επιθυμούν να κάνουν περισσότερο άθληση ή να τρώνε πιο υγιεινά, για παράδειγμα, δεν πρέπει να βασίζονται μόνο στo κίνητρο, αλλά κυρίως στην ανάπτυξη της αντίστοιχης ρουτίνας στην καθημερινή τους ζωή.

Έτσι, χρήσιμο θα ήταν να συνδέεται η άθληση τακτικά με συγκεκριμένες ώρες της ημέρας ή με μια συγκεκριμένη καθημερινή κατάσταση, όπως το τέλος της εργασίας.

Αντίθετα, η ομάδα τονίζει ότι το ίδιο ισχύει και για τις κακές συνήθειες: για παράδειγμα, στο κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι η απλή θέληση συχνά δεν αρκεί. Είναι πιο αποτελεσματικό να αποφεύγουμε τα συνήθη ερεθίσματα – όπως μέρη όπου καπνίζαμε στο παρελθόν – και να δημιουργούμε νέες ρουτίνες, όπως το να μασάμε τσίχλα μετά το φαγητό.

"Οι άνθρωποι θέλουν να πιστεύουν ότι λαμβάνουν αποφάσεις με ορθολογικό τρόπο, αφού τις έχουν σκεφτεί προσεκτικά", λέει η πρώτη συγγραφέας της μελέτης, Amanda Rebar, από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας.

"Αντ' αυτού, όμως, μεγάλο μέρος της επαναλαμβανόμενης συμπεριφοράς μας βασίζεται σε ελάχιστη προνοητικότητα και γίνεται αυτόματα, από συνήθεια".

Πηγές:
Psychology & Health

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Προχωρημένες επαφές για πώληση της Innovis Pharma
Πρώτη προκήρυξη για 53 μόνιμους ψυχιάτρους του Εθνικού Δικτύου Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας (ΕΔΥΨΥ)
Κουραμπιέδες, μελομακάρονα και μια αίσθηση ανεκπλήρωτου