Με το να κοιμάται κάποιος την ίδια ώρα κάθε βράδυ θα μπορούσε να βελτιώσει την αρτηριακή του πίεση, αναφέρει νέα έρευνα.

Σε 2 εβδομάδες, άνθρωποι που κοιμόνταν σε διαφορετικές ώρες μετακινήθηκαν προς πιο τακτικό πρόγραμμα ύπνου και είδαν βελτιώσεις στην αρτηριακή τους πίεση ισοδύναμες με αυτές ανθρώπων που ασκούνται περισσότερο ή μειώνουν την πρόσληψη αλατιού.

Η μελέτη ήταν μικρή και πραγματοποιήθηκε με 11 μεσήλικες που είχαν υπέρταση. Τα ευρήματα ήταν τόσο ενδιαφέροντα, που η ομάδα θεωρεί ότι θα πρέπει να πραγματοποιηθεί μεγαλύτερη, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη δοκιμή.

Όπως εξήγησαν οι ερευνητές, είναι γνωστό ότι αλλαγές από μέρα σε μέρα στο πότε κάποιος πάει για ύπνο συνδέονται με πιο φτωχή υγεία της καρδιάς.

Μια έρευνα έδειξε ότι η μη σταθερή ώρα που πάει κάποιος για ύπνο θα μπορούσε να αυξάνει τις πιθανότητες ενός ανθρώπου για υπέρταση κατά  30%.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι διαταραχές στον κιρκάδιο ρυθμό πιθανόν ευθύνονται για την επίδραση της ακανόνιστης ώρας που πάει κάποιος για ύπνο στην αρτηριακή πίεση.

Εξήγησαν ότι η αρτηριακή πίεση φυσιολογικά μειώνεται λίγο κατά τη διάρκεια του ύπνου αλλά η διαταραχή του βιολογικού ρολογιού θα μπορούσε να εξασθενεί αυτή την απόκριση.

Παρακολουθήθηκε η αρτηριακή πίεση 11 μεσηλίκων καθώς για μια εβδομάδα συνέχισαν τον συνήθη κύκλο ύπνου-έγερσης που είχαν.

Στη συνέχεια, τους ζητήθηκε να κοιμούνται την ίδια ώρα για 2 εβδομάδες- δηλαδή η διαφορά από νύχτα σε νύχτα μειώθηκε από 30 λεπτά σε 7.

Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να αλλάξουν μόνο την ώρα που πήγαιναν για ύπνο.

Το αποτέλεσμα ήταν η πίεση 24ωρου να μειωθεί κατά 4 mmHg  η συστολική και κατά 3 mmHg η διαστολική.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Sleep Advances.

Πηγές:
Sleep Advances.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί
Ενδυνάμωση των ασθενών: Καμπάνια ευαισθητοποίησης για την ενίσχυση υιοθέτησης της περιτοναϊκής κάθαρσης στην Ελλάδα
Πνευμονία: Βακτηριακό ένζυμο είναι πιθανό να προκαλεί μοιραίες καρδιακές επιπλοκές [μελέτη]