Το νερό μάς ενυδατώνει. Τα αναψυκτικά, όχι και τόσο. Ειδικά εκείνα που περιέχουν έξτρα ζάχαρη και τεχνητές γεύσεις μπορούν να μας αφυδατώσουν ακόμα χειρότερα (και χωρίς να υπολογίζουμε ροφήματα που έχουν ΚΑΙ καφεΐνη). Αν προσπαθείτε να μειώσετε την κατανάλωση αναψυκτικών και ροφημάτων με ζάχαρη, αυτές είναι μερικές καλές εναλλακτικές που όχι μόνο δεν θα σας φορτώσουν με περιττές θερμίδες, αλλά θα σας προσφέρουν επαρκή ενυδάτωση με λίγα επιπλέον θρεπτικά συστατικά.

Νερό με ανθρακικό

Μια σκέτη σόδα μπορεί να καλύψει την ανάγκη για την αίσθηση της φυσαλίδας στο ποτό, αλλά θα σας ενυδατώσει επειδή δεν περιέχει ζάχαρη. Επίσης, κάποιες μελέτες έχουν προτείνει ότι το να πιούμε μια σόδα πριν το φαγητό μπορεί να βοηθήσει να φάμε λιγότερο, μιας και οι ίδιες φυσαλίδες μπορεί να αυξήσουν την αίσθηση ότι χορτάσαμε. Εναλλακτικά, ρίξτε μια μικρή ποσότητα φυσικού χυμού μέσα: Δεν θα σας φορτώσει με τόση πολλή ζάχαρη και θα κάνει την γεύση της σόδας πιο ωραία.

Νερό με φρούτα ή μυρωδικά

Κόψτε μερικές φέτες φρούτων ή λίγη μέντα και αφήστε τα στο ψυγείο μέσα σε ένα μπουκάλι νερό. Το νερό θα αποκτήσει ωραία γεύση και ίσως σας βάλει στην διαδικασία να πίνετε περισσότερο. Μια άλλη καλή ιδέα είναι να ψιλοκόψετε φρούτα και να τα παγώσετε σε μια παγοθήκη, ώστε να τα βάζετε άμεσα στο ποτήρι σας.

Πράσινο τσάι

Είναι πιο ενυδατικό σε σχέση με τον καφέ και, αν δεν βάλουμε ζάχαρη, οι θερμίδες του είναι αμελητέες. Τα αντιοξειδωτικά του είναι χρήσιμα ενάντια στη φλεγμονή και η σταθερή του κατανάλωση έχει αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία.

Σπιτική λεμονάδα

Στύψτε ένα λεμόνι ή λάιμ. Ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με τις αναλογίες νερού-χυμού, και προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε όσο λιγότερο γλυκαντικό γίνεται (ιδανικά ένα γλυκαντικό όπως η στέβια, όχι ζάχαρη).

Χυμός λαχανικών

Ναι, οι χυμοί φρούτων επίσης δεν είναι καλή ιδέα μιας και περιέχουν πολλά (φυσικά) σάκχαρα που γέρνουν την πλάστιγγα προς την μεριά του ανθυγιεινού. Οι πράσινοι χυμοί λαχανικών, όμως, όπως σέλερι, καρότο, ντομάτα και σπανάκι θα σας βοηθήσουν και να ενυδατωθείτε, και να πάρετε μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών που δεν θα τα “βαραίνει” η ζάχαρη.

Παγωμένος (σκέτος) καφές

Cold brew και φρέντο εσπρέσο χωρίς ζάχαρη μπορούν να είναι αυτό που χρειάζεστε, αρκεί να τηρήσετε το μέτρο. Ο καφές έχει σημαντικά οφέλη από μόνος του, ενώ το κρύο νερό το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει με την τουαλέτα (ο καφές είναι περιβόητος για αυτή την επίδρασή του, αλλά το κρύο νερό μπορεί να κάνει παρόμοια δουλειά).

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Υπουργείο Υγείας: Δωρεάν επιμορφωτικά προγράμματα για 12.000 επαγγελματίες Υγείας
AstraZeneca: Καινοτομία και βιωσιμότητα με επίκεντρο τον ασθενή
Το σώμα σου δεν ντρέπεται. Εσύ γιατί να ντραπείς;