Κάποιες φορές, σε μια στρεσογόνο κατάσταση, οι άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν μπορούν να ανταποκριθούν και νιώθουν ότι έχουν ‘’κολλήσει’’.

Το υγιεινό πρωινό, η άσκηση και ο καλός ύπνος θα μπορούσαν να είναι αυτά που χρειάζεται κάποιος για να χτίσει ψυχoλογική ευελιξία και νεα έρευνα του Binghamton University έδειξε γιατί έχει σημασία.

Η ψυχoλογική ευελιξία είναι η ικανότητα να προσαρμόζει κάποιος τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές του στην αλλαγή καταστάσεων με ισορροπημένο τρόπο. Αντί να αισθάνεται ότι ‘’κολλάει’’ όταν επηρεαστεί από στρες ο άνθρωπος με ψυχoλογική ευελιξία μπορεί να κάνει ένα βήμα πίσω, να επεξεργαστεί τα συναισθήματά  του και να απαντήσει εποικοδομητικά.

Οι άνθρωποι μπορεί να λένε ότι αυτοί είναι ανθεκτικοί άνθρωποι αλλά επίσης έχουν ψυχολογική ευελιξία. Μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτονται για μια κατάσταση και να χρησιμοποιήσουν  τον εγκέφαλό τους για να χειριστούν το στρες.

Η Lina Begdache, του Decker College of Nursing and Health Sciences, μελετά την αλληλεπίδραση μεταξύ τροφής και διάθεσης.

Πραγματοποίησε ανώνυμη έρευνα σε 400 φοιτητές ρωτώντας τους για τη διατροφή, τον ύπνο και την άσκησή τους. Ανακάλυψε ότι σταθερά υγιεινές συνήθειες όπως τακτική άσκηση και πρωινό ενισχύουν την ψυχολογική ευελιξία που με τη σειρά της ενδυναμώνει την ψυχική ανθεκτικότητα και βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες.

Ορισμένα από τα ευρήματα έδειξαν:

  • Η κατανάλωση πρωινού 5 τουλάχιστον φορές την εβδομάδα συνδέεται με αυξημένη ανθεκτικότητα μέσω διαδικασιών ψυχολογικής ευελιξίας
  • Ανθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες τείνουν να έχουν λιγότερη ανθεκτικότητα και ψυχολογική ευελιξία
  • Η άσκηση ακόμα και για 20 λεπτά ή περισσότερο συνδέεται με ψυχολογική ευελιξία και ανθεκτικότητα
  • Η λήψη ιχθυελαίων πολλές φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει με την ψυχολογική ευελιξία.
  • Αντίθετα, η χαμηλή ψυχολογική ευελιξία ή η ακαμψία στη σκέψη και στη συμπεριφορά συνδέονται με κακές συνήθειες, όπως κατανάλωση πρόχειρου φαγητού και ανεπαρκή ύπνο.

Η Begdache δήλωσε ότι η ψυχολογική ευελιξία επιτρέπει σε κάποιον να κάνει ένα βήμα πίσω και να χρησιμοποιεί τον εγκέφαλό του για να κατανοήσει καλύτερα τα συναισθήματά του.

Οι άνθρωποι έχουν περισσότερη ευελιξία αν ακολουθούν βελτιώσεις στη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους, σημείωσε.

Ορισμένες φορές, ο εντοπισμός των συναισθημάτων  σε καταστάσεις στρες βοηθά να βρεθεί η λύση για αυτά, δήλωσε η  Begdache.

Παλαιότερη έρευνά της έδειξε ότι υψηλής ποιότητας διατροφή ενισχύει την ανθεκτικότητα, ενώ κακή διατροφή τη μειώνει. Η νέα μελέτη προσθέτει οτι η ψυχολογική ευελιξία είναι η οδός μέσω της οποίας η διατροφή και ο τρόπος ζωής δημιουργούν την ανθεκτικότητα.

Πηγές:
Journal of American College Health.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Έχει όντως νόημα να περπατάμε 10.000 βήματα την ημέρα;
ΕΟΠΥΥ: Στον Πειραιά παραπέμπονται για αιμοκάθαρση οι νεφροπαθείς της Αίγινας
Ο γενετικός κίνδυνος για Αλτσχάιμερ μειώνεται με περισσότερο κρέας [μελέτη]