Τα οφέλη της επαρκούς ενυδάτωσης είναι γνωστά για την υποστήριξη της υγείας. Πολλοί άνθρωποι όμως δεν πίνουν αρκετό νερό μέσα στην ημέρα, είτε επειδή το ξεχνούν, είτε επειδή καταναλώνουν άλλα ροφήματα όπως καφέ, χυμούς ή αναψυκτικά. Ωστόσο αυτά τα ροφήματα όχι μόνο δεν ενυδατώνουν, αλλά μπορεί και να αφυδατώσουν τον οργανισμό λόγω της καφεΐνης και της ζάχαρης που περιέχουν.

Ο κανόνας για το πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνουμε την ημέρα δεν ισχύει για όλους, και ίσως η καλύτερη ένδειξη να είναι το ίδιο σας το σώμα: Πότε νιώθετε δίψα; Βέβαια, αυτό προϋποθέτει ότι ακούτε το σώμα σας, ή ότι του δίνετε σημασία. 

Είναι εντάξει, όλοι το κάνουμε. Η ζωή ολόκληρη είναι μια προσπάθεια να καταλάβουμε τι μας λέει το σώμα μας, οπότε δεν υπάρχει καμιά ντροπή εδώ. Ορίστε λοιπόν μερικές ιδέες για να βάλετε το νερό στο πρόγραμμα, αν πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσει κάτι τέτοιο.

Με το που ξυπνάτε

Η κατανάλωση νερού αμέσως μετά το ξύπνημα είναι καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα. Το νερό μπορεί να λειτουργήσει ως υποκατάστατο του καφέ για κάποιους ανθρώπους. Η κατανάλωση ζεστού νερού αυξάνει τη ροή του αίματος στο πεπτικό σας σύστημα, οπότε σε αυτό μπορεί να έχει όφελος το τσάι. Το νερό επίσης θα σας βοηθήσει να πάτε πιο εύκολα στην τουαλέτα το πρωί, ειδικά αν για λίγο καιρό προσπαθήσετε να “εκπαιδεύσετε” το σώμα σας να ξεμάθει, αν έχει συνδέσει αυτή την πρωινή συνήθεια με τον καφέ.

Πριν αρχίσετε και μόλις τελειώσετε τη δουλειά

Μπορεί να είναι ό,τι πιο βολικό χρονικά, ειδικά αν ξεχνάτε μέσα στην ημέρα να πιείτε νερό. Το να το συνδέσετε με κομμάτα της ρουτίνας σας θα βοηθήσει πολύ. (Και, προφανώς, πιείτε και νερό στα διαλείμματα από την δουλειά, ειδικά αν πίνετε πολύ καφέ ή καπνίζετε, μιας και τα δύο σας αφυδατώνουν έξτρα.)

Πριν από τα γεύματα

Η κατανάλωση νερού αυξάνει τη ροή του αίματος στο πεπτικό σύστημα, βοηθώντας το να χαλαρώσει και βοηθώντας στην πέψη. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο πριν το φαγητό, καθώς προετοιμάζει το στομάχι για την τροφή που θα έρθει. Η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα μπορεί επίσης να βοηθήσει να μην το παρακάνετε με το φαγητό, καθώς ο όγκος του νερού βοηθά στη δημιουργία ενός αισθήματος πληρότητας από πιο νωρίς.

Πριν τον ύπνο

Μην το παρακάνετε, μιας και η υπερβολή θα σημαίνει νυχτερινή αφύπνιση για τουαλέτα, αλλά ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη ή απλά ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει και να παραμείνετε ενυδατωμένοι, και να κοιμηθείτε καλύτερα. Ειδικά το τσάι μπορεί να είναι κομμάτι μιας χαλαρωτικής βραδινής ρουτίνας πριν τον ύπνο.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
ΠΟΥ για χανταϊό: Δεν είναι ούτε "η αρχή μιας επιδημίας" ούτε "μίας πανδημίας"
ΕΟΔΥ: 1 θάνατος ασθενή με CoViD - Σε χαμηλά επίπεδα η γρίπη
Ο εγκέφαλος συνεχίζει να μαθαίνει ακόμα και όταν κάποιος βρίσκεται υπό γενική αναισθησία!