Η αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβάνεστε και εκτιμάτε τον εαυτό σας. Την αίσθηση αξίας, ικανοτήτων και αυτοπεποίθησης. Διαμορφώνει τον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεστε τις προκλήσεις, τις σχέσεις, ακόμη και τις καθημερινές αποφάσεις σας. Όταν η αυτοεκτίμησή σας είναι υψηλή, είναι πιο πιθανό να εμπιστεύεστε την κρίση σας, να θέτετε υγιή όρια και να ανακάμπτετε πιο εύκολα από τις αποτυχίες.


Όταν η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή, μπορεί να αντιμετωπίσετε:

*αμφιβολία για τον εαυτό σας

*αρνητική αυτοσυζήτηση

*δυσκολία στην αποδοχή κομπλιμέντων

*τάση να ευχαριστείτε τους άλλους

*αποφυγή νέων ευκαιριών

*σύγκριση του εαυτού σας με άλλους

*δυσκολία στον καθορισμό ορίων

*εμμονή με λάθη του παρελθόντος

*ανάγκη για εξωτερική επιβεβαίωση


Η αυτοεκτίμηση δεν είναι σταθερή. Μπορεί να ενισχυθεί με την πάροδο του χρόνου μέσω μικρών, σταθερών συνηθειών που σας βοηθούν να χτίσετε μια πιο υποστηρικτική στάση απέναντι στον εαυτό σας.


Αλλάξτε τον τρόπο που εκφράζεται η αρνητική σκέψη

Μην προσπαθείτε να καταπνίξετε την αρνητική σκέψη. Αυτό θα την κάνει πιο έντονη. Ξεκινήστε αναγνωρίζοντάς την. Όταν εμφανιστεί μια τέτοια σκέψη, σταματήστε και ονομάστε την. Αυτή η μικρή στιγμή επίγνωσης μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα βήμα πίσω από τη σκέψη αντί να την πιστέψετε αυτόματα. Από εκεί, ρωτήστε τον εαυτό σας ψύχραιμα και με αγάπη: Είναι όντως αλήθεια αυτό; ή Τι θα έλεγα σε έναν φίλο σε αυτή την περίπτωση; Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αρχίσετε να αντικαθιστάτε τις υπερβολικά επικριτικές σκέψεις με πιο ισορροπημένες και συμπονετικές.


Δώστε (και κρατήστε) μικρές υποσχέσεις στον εαυτό σας

Η αυτοεκτίμηση αναπτύσσεται από την εμπιστοσύνη και ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χτίσετε αυτήν την εμπιστοσύνη είναι να ακολουθείτε όσα λέτε ότι θα κάνετε. Ξεκινήστε με μικρά βήματα θέτοντας έναν απλό, συγκεκριμένο στόχο για τον εαυτό σας, όπως να προγραμματίσετε να μαγειρέψετε ένα θρεπτικό γεύμα αυτήν την εβδομάδα, να πάτε σε μια προπόνηση που έχετε προγραμματίσει, να αφιερώσετε 20 λεπτά σε ένα χόμπι που σας αρέσει ή να ασχοληθείτε με μια αγγαρεία που έχετε αναβάλει. Κάθε φορά που κρατάτε μια τέτοια υπόσχεση, είναι σαν να δείχνετε στον εαυτό σας ότι μπορεί να τα καταφέρει, ακόμα κι αν είναι δύσκολα.


Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες μπορούν να μειώσουν την αυτοεκτίμησή σας. Αν οι στόχοι είναι πολύ μεγάλοι, είναι εύκολο να νιώθετε ότι συνεχώς αποτυγχάνετε. Χωρίστε τους μεγαλύτερους στόχους σε μικρότερα βήματα και αφήστε χώρο για προσαρμογή. Η αίσθηση ότι προοδεύετε είναι αυτό που χτίζει αυτοπεποίθηση με την πάροδο του χρόνου.


Περιορίστε τη σύγκριση

Η σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους είναι συνηθισμένο πράγμα, ειδικά δεδομένου του πόσο διαδεδομένα έχουν γίνει τα social media. Αλλά η συνεχής σύγκριση συχνά διαστρεβλώνει την πραγματικότητα και υπονομεύει την αίσθηση αξίας σας. Όταν παρατηρήσετε ότι συγκρίνετε τον εαυτό σας, επαναφέρετε απαλά την εστίασή σας στο δικό σας μονοπάτι. Η πρόοδός σας, οι προκλήσεις και ο συγχρονισμός σας είναι αποκλειστικά δικά σας. 

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Λαχτάρα για φαγητό στις 3:45 το απόγευμα- Τι προσπαθεί να πει το σώμα
Νέα δεδομένα για το Αλτσχάιμερ: Τα Τ-λεμφοκύτταρα στο επίκεντρο της φλεγμονής του εγκεφάλου
La Roche-Posay Anthelios UVAIR™ - Η νέα εποχή στην καθημερινή αντηλιακή προστασία είναι πιο ανάλαφρη από ποτέ!