Οφέλη της κηπουρικής

Με την πρώτη ματιά, η κηπουρική μπορεί να μη μοιάζει με άσκηση ή ρουτίνα ευεξίας. Αλλά ο Δρ Μπένζιλ εξηγεί ότι αυτή η δραστηριότητα επηρεάζει σχεδόν κάθε πτυχή της υγείας σας, από τη διάθεση και τη λειτουργία του εγκεφάλου σας έως τους μυς και τα οστά σας.

Οφέλη για την ψυχική υγεία

Ο χρόνος που περνάτε στον κήπο μπορεί να κάνει περισσότερα από το να βοηθάτε απλώς τα φυτά σας να αναπτυχθούν — μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Μια μετα-ανάλυση  σχετικά με τα οφέλη της κηπουρικής στην ψυχική υγεία διαπίστωσε ότι είχε μια «σημαντική και θετική» επίδραση στη συνολική ευεξία.

Ανακουφίζει από το άγχος

Το πότισμα και το φύτεμα είναι χαλαρωτικές ρουτίνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος. Επιπλέον, η κηπουρική ενθαρρύνει την ενσυνειδητότητα, απαιτώντας να επιβραδύνετε και να επικεντρωθείτε στη στιγμή.

Κατά τη διάρκεια της κορύφωσης της πανδημίας COVID-19, μια μελέτη έδειξε ότι η κηπουρική ήταν μια σημαντική πηγή ανακούφισης από το άγχος — ακόμη και ελπίδας για το μέλλον.

Βελτιώνει τη διάθεση

«Η κηπουρική προσφέρει μια πραγματική αίσθηση ικανοποίησης», λέει ο Δρ. Μπένζιλ. «Μυρίζεις τον φρέσκο ​​κήπο, βλέπεις τα λουλούδια και μπορεί να φας τα δικά σου φρέσκα βότανα και λαχανικά».

Αυτή η αίσθηση προόδου και ολοκλήρωσης μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας δώσει μια ψυχική επαναφορά, ειδικά όταν η ζωή σας είναι αγχωτική.

Υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου

Η κηπουρική έχει συνδεθεί με τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης παθήσεων όπως η άνοια.

Σε άτομα που ήδη ζουν με άνοια, η κηπουρική έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της διέγερσης, καθώς και στη βελτίωση της διάθεσης και στην ανακούφιση από το άγχος.

Ενισχύει τις κοινωνικές συνδέσεις

Υπάρχει επίσης μια κοινωνική πλευρά της κηπουρικής. Είτε συνομιλείτε με γείτονες στην αυλή σας είτε εργάζεστε σε έναν κοινοτικό κήπο, δημιουργούνται ευκαιρίες για να συνδεθείτε.

Προσφέρει προσβάσιμες επιλογές

Δεν υπάρχουν περιορισμοί όσον αφορά την κηπουρική. Είναι διαθέσιμη σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία, τη γεωγραφική θέση ή τις σωματικές τους ικανότητες.

Σίγουρα, κάποιοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη πρόσβαση σε χώρο — και καλό καιρό! — από άλλους. Αλλά το γεγονός ότι η κηπουρική είναι μια τόσο προσαρμόσιμη δραστηριότητα (σκεφτείτε μικρά οικόπεδα, παρτέρια με γλάστρες, κοινοτικούς κήπους κ.λπ.) σημαίνει ότι όλοι μπορούν να συμμετάσχουν σε αυτήν με τον έναν ή τον άλλον τρόπο.

«Η κηπουρική έχει δείξει οφέλη για όλους, συμπεριλαμβανομένων των μαθητών, των ηλικιωμένων και των ατόμων με αναπηρίες», επισημαίνει ο Δρ. Μπένζιλ. «Πραγματικά, ολόκληρο το φάσμα της ανθρωπότητας μπορεί να ωφεληθεί από αυτήν».

Οφέλη για τη σωματική υγεία

Τα οφέλη της κηπουρικής ξεπερνούν τα ψυχικά και συναισθηματικά. Είναι επίσης μια μορφή άσκησης — ακόμα και αν δεν μοιάζει ή δεν δίνει την αίσθηση μιας παραδοσιακής προπόνησης. Ο Δρ. Μπένζιλ εξηγεί γιατί αυτή η δραστηριότητα είναι καλή για το σώμα σας, εκτός από τον εγκέφαλό σας.

Προσφέρει μια πολύπλευρη προπόνηση

«Η κηπουρική είναι μια άσκηση ολόκληρου του σώματος», λέει ο Δρ. Μπένζιλ. «Χρησιμοποιείτε τα χέρια, τα πόδια και τον κορμό σας για να σηκώνετε, να μεταφέρετε, να σκάβετε και να τοποθετείτε πράγματα στο χώμα».

Αυτές οι κινήσεις βοηθούν να:

  • Χτίσετε δύναμη
  • Βελτιώσετε την ευελιξία
  • Διατηρήσετε το σώμα σας ενεργό
  • Υποστηρίζει υγιή οστά

Η κηπουρική περιλαμβάνει δραστηριότητες με βάρη, όπως ορθοστασία, περπάτημα και άρση βαρών, οι οποίες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τα οστά σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η κηπουρική μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των επιπτώσεων της οστεοπόρωσης.

«Καθώς μεγαλώνετε, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κάνετε ασκήσεις με βάρη, επειδή βοηθούν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης», σημειώνει ο Δρ. Μπένζιλ.

Προσφέρει τα οφέλη του ήλιου

Μόλις 10 έως 30 λεπτά ασφαλούς έκθεσης στο ηλιακό φως μερικές φορές την εβδομάδα βοηθούν το σώμα σας να παράγει βιταμίνη D. Αυτή η θρεπτική ουσία βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο και να διατηρήσει την αντοχή των οστών.

Υπάρχουν και άλλα οφέλη από την ηλιοφάνεια. Η τακτική, ασφαλής έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης, στη ρύθμιση των μοτίβων ύπνου και στην αποτροπή της εποχικής κατάθλιψης.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Γρήγορη ή σταδιακή απώλεια βάρους προλαμβάνει την επαναπρόσληψη κιλών; [μελέτη]
Επίσκεψη Προέδρου ΙΣΑ στο ΚΑΤ: Προτεραιότητα η ποιοτική φροντίδα των ασθενών
"Άγιος Δημήτριος" Θεσσαλονίκης - καταγγελία: Συγγενής ασθενή έδειρε τραυματιοφορέα