Νέα έρευνα του Macquarie University ανακάλυψε ότι η απομάκρυνση των καθημερινών θετικών συμπεριφορών ψυχικής υγείας για μόνο 2 εβδομάδες μπορεί γρήγορα να προκαλέσει συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους σε κατά τα άλλα υγιείς ενήλικες. Τα συμπτώματα υποχωρούν όταν αυτές οι συμπεριφορές επαναληφθούν. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο JMIR Formative Research.

Στις γνωστές ως "The Big Five/The Things You Do," συμπεριφορές περιλαμβάνονται:
• Διατήρηση ρεαλιστικής σκέψης
• Ενασχόληση με ουσιαστικές δραστηριότητες
• Ύπαρξη στόχων και σχεδίων
• Διατήρηση υγιούς ρουτίνας, όπως ύπνου
• Κοινωνική σύνδεση

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν πείραμα σε υγιείς ενήλικες έναντι ομάδας ελέγχου:

  • Βάση (2 εβδομάδες): Όλοι οι συμμετέχοντες συνέχισαν τη φυσιολογική τους καθημερινή ρουτίνα
  • Περιορισμός (2 εβδομάδες): Καθημερινές συμπεριφορές μειώθηκαν εσκεμμένα
  • Επανάληψη (5 εβδομάδες): Επανήλθαν οι ρουτίνες για 4 εβδομάδες.

Η μελέτη έδειξε ότι η ευεξία μειώθηκε γρήγορα στην ομάδα κατά τη φάση περιορισμού.

Ενώ το 97% των ανθρώπων στην ομάδα παρέμβασης ήταν στο υγιές εύρος συμπτωμάτων κατάθλιψης στην έναρξη της δοκιμής, μόνο το 31% παρέμεινε στην υγιή ακτίνα έως το τέλος της φάσης περιορισμού, με το 70% να έχει εμφανίσει ελαφρά έως μέτρια συμπτώματα κατάθλιψης.

Ο Nick Titov δήλωσε ότι γνωρίζουμε από καιρό ότι τέτοιες καθημερινές πρακτικές συνδέονται με καλή ψυχική υγεία και ότι η μελέτη δείχνει την άλλη πλευρά.

Ανακάλυψε ότι όταν οι άνθρωποι σταματούν να κάνουν αυτά τα πράγματα, χειροτερεύει η ψυχική τους υγεία. Εντός 2 εβδομάδων περιορισμού των σημαντικών καθημερινών πρακτικών, η πλειοψηφία των συμμετεχόντων μετακινήθηκε από το να είναι υγιείς στο να έχουν συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

Η μελέτη βοηθά να εξηγηθεί πώς η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να προκύψουν από την απώλεια συνηθισμένων καθημερινών συμπεριφορών, όπως διαταραχές ύπνου, δραστηριότητα, ρουτίνα και κοινωνική σύνδεση, και όχι μόνο από μεγάλο τραυματικό γεγονός ή βιολογία, σημείωσε.

 

Πηγές:
JMIR Formative Research.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
ΕΟΦ: Απαγόρευση λιανικής πώλησης προϊόντων κάνναβης σε μορφή ξηρού ανθού
Λάχανο και κουνουπίδι: Ποιο έχει περισσότερα οφέλη για την καρδιά
Αιμοκάθαρση: Νέο σύγχρονο εργαστήριο στη Βιέννη φιλοδοξεί να βελτιώσει την κατ’ οίκον νοσηλεία