Είναι καλό να χτίζουμε μια ρουτίνα γύρω από καλές συνήθειες που προστατεύουν την υγεία μας. Ωστόσο δεν είναι όλες αυτές οι συνήθειες που θα ακούσουμε και θα υιοθετήσουμε τόσο καλές στην πράξη όσο μοιάζουν στην θεωρία. Ας εξετάσουμε μερικές από αυτές.

“Αποτοξινώσεις”

Η αποτοξίνωση, με τον πιο ποπ, ονλάιν ορισμό, περιλαμβάνει νηστεία, κατανάλωση μόνο ορισμένων τροφών ή ποτών ή λήψη συμπληρωμάτων ή βοτάνων για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας ή την απώλεια βάρους. Αλλά είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν βλάβη παρά να κάνουν καλό. Δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς τους και ορισμένα προγράμματα μπορεί ακόμη και να μην είναι ασφαλή.

Μέτρηση θερμίδων

Φαίνεται λογικό: Αν τρώτε λιγότερες θερμίδες, θα χάσετε βάρος. Αλλά δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες. Το σώμα σας τις καίει διαφορετικά, ανάλογα με το είδος της τροφής, τον μεταβολισμό σας, ακόμη και τον τύπο των βακτηρίων που ζουν στο έντερό σας.

Καθημερινά ντους

Ναι, μπορείτε να καθαρίσετε υπερβολικά το σώμα σας. Το πλύσιμο με σαπούνι κάθε μέρα μπορεί να αφαιρέσει από το δέρμα σας προστατευτικά έλαια, αφήνοντάς το ξηρό και πιο επιρρεπές σε μολύνσεις. Και αν χρησιμοποιείτε αντιβακτηριδιακό σαπούνι, ο κίνδυνος αυτός αυξάνεται ακόμα περισσότερο.

Τρώτε φαγητά με ένδειξη low fat

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν σημαίνει πάντα ότι μια τροφή είναι υγιεινή. Συχνά, όταν αφαιρείτε λίπος, μειώνετε επίσης τις φυτικές ίνες, τις πρωτεΐνες ή τα αμινοξέα από τη διατροφή σας, ενώ προσθέτετε πολλούς υδατάνθρακες ή και αλάτι (επειδή τα λιπαρά δίνουν γεύση, η οποία κάπως πρέπει να αντικατασταθεί).

Παίρνετε συμπλήρωμα βιταμίνης C όταν κρυώνετε

Ναι, η βιταμίνη C είναι αναγκαία καθημερινά. Αλλά όσον αφορά το κρυιολόγημα, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι θεραπεύει τα συμπτώματα. Κρατήστε την στη διατροφή σας, αλλά αφαιρέστε την από τη λίστα φαρμάκων για το κρυολόγημα και μην βασίζεστε σε συμπληρώματα για να την λαμβάνετε· αλήθεια, είναι πανεύκολο να την βρείτε φυσικά.

Βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά από ένα γεύμα

Τα υγιή δόντια και τα ούλα είναι ζωτικής σημασίας για την συνολική υγεία. Περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό, ειδικά αν τρώτε όξινα τρόφιμα ή πίνετε αναψυκτικά. Αυτό δίνει στο σμάλτο σας χρόνο να σκληρύνει ξανά, άρα είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσετε ζημιά.

Παίρνετε καθημερινά πολυβιταμίνη

Ενώ οι πολυβιταμίνες δεν είναι κακές για εσάς, δεν θα σας παρέχουν προστασία από καρδιακές παθήσεις, καρκίνο ή νοητική παρακμή. Θα έχετε το μεγαλύτερο όφελος από μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής και ποιοτικές πηγές πρωτεΐνης και λιπαρών. Το ίδιο ισχύει και με τα συμπληρώματα αντιοξειδωτικών. Τα αντιοξειδωτικά δουλεύουν πολύ καλύτερα όταν συνεργάζονται με άλλα θρεπτικά συστατικά και η λήψη τους από μόνα τους μπορεί να μην έχει ιδιαίτερα οφέλη.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το πόσες θερμίδες καίμε
Κ. Γιαννακόπουλος: Έβδομη θητεία για τον μακροβιότερο πρόεδρο Ιατρικού Συλλόγου
Υπουργείο Κοινωνικής Συνοχής: Μονιμοποιείται ο θεσμός του προσωπικού βοηθού [νομοσχέδιο]