Η τακτική σωματική άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η ενεργή κοινωνική ζωή μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας, ενώ το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ δρουν επιβαρυντικά.

Αυτό επισημαίνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) στις νέες κατευθυντήριες οδηγίες του για την πρόληψη της άνοιας και των άλλων διαταραχών της γνωστικής λειτουργίας.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, έως και το 45% του κινδύνου εμφάνισης άνοιας συνδέεται με παράγοντες που μπορούν να τροποποιηθούν μέσω του τρόπου ζωής και της έγκαιρης αντιμετώπισης προβλημάτων υγείας.

Σήμερα, περίπου 57 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως ζουν με κάποια μορφή άνοιας, ενώ ο αριθμός αυτός αναμένεται να αυξηθεί τα επόμενα χρόνια. Παράλληλα, εξακολουθεί να μην υπάρχει θεραπεία που να μπορεί να αναστρέψει τη νόσο.

Οι νέες οδηγίες δίνουν ιδιαίτερη έμφαση όχι μόνο στη σωματική άσκηση, αλλά και στη διατήρηση της πνευματικής δραστηριότητας μέσω ασκήσεων ενδυνάμωσης του εγκεφάλου, της ανάγνωσης, της αφήγησης ιστοριών και της συμμετοχής σε ομαδικές δραστηριότητες, όπως επιτραπέζια ή παιχνίδια με τράπουλα.

Για πρώτη φορά, ο ΠΟΥ συστήνει ρητά και τη διατήρηση ενεργών κοινωνικών σχέσεων, καθώς πλέον υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία ότι συμβάλλουν στην προστασία της γνωστικής λειτουργίας.

Επιπλέον, σε αντίθεση με τις οδηγίες του 2019, ο Οργανισμός αναγνωρίζει πλέον ότι η χρήση ακουστικών βαρηκοΐας από άτομα με απώλεια ακοής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης.

Θετικά αποτελέσματα καταγράφονται επίσης από τη μείωση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης και των επιπέδων αιωρούμενων σωματιδίων τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους.

Ο ΠΟΥ εξακολουθεί να μην συνιστά τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, όπως βιταμίνες Β και Ε, Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ή πολυβιταμίνες, για την πρόληψη της άνοιας, εφόσον δεν υπάρχει διαπιστωμένη έλλειψη, καθώς δεν υπάρχουν επαρκείς αποδείξεις ότι προσφέρουν προστατευτικό όφελος.

Τέλος, ο Οργανισμός υπογραμμίζει ότι η σωστή αντιμετώπιση παθήσεων όπως η υπέρταση, ο σακχαρώδης διαβήτης, η παχυσαρκία, η απώλεια ακοής, οι διαταραχές ύπνου και η κατάθλιψη αποτελεί βασικό μέτρο για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας.

Πηγές:
Π.Ο.Υ

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Μπορεί ο ψευδάργυρος να προλάβει τις άφθες;
Η Eli Lilly εξαγοράζει την εταιρεία ψυχεδελικών φαρμάκων AtaiBeckley
ECDC: Η ανθεκτική γονόρροια αυξάνεται στην Ευρώπη