Μιλάμε συχνά για τις εξάψεις, την κολπική ξηρότητα και τις εναλλαγές της διάθεσης. Αλλά η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να αποδυναμώσει τα οστά σας. Αυτό συμβαίνει τα οιστρογόνα βοηθούν επίσης στο να διατηρούνται τα οστά σας γερά. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να χάσετε μέχρι και 20% της οστικής σας πυκνότητας μέσα σε πέντε χρόνια από την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Πώς η εμμηνόπαυση συμβάλλει στην απώλεια οστικής μάζας;

Τα οστά σας είναι ζωντανοί, αναπτυσσόμενοι ιστοί που πάντα αναδιαμορφώνονται. Μετά τα 30 σας, δεν μπορούν να ξαναχτιστούν τόσο γρήγορα όσο παλιά. Ο ένοχος είναι τα οιστρογόνα ή, ακριβέστερα, η έλλειψή τους. Τα οιστρογόνα είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και σας προστατεύει από την απώλεια οστικής μάζας. Αλλά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα οιστρογόνων αρχίζουν να πέφτουν. Και όταν συμβαίνει αυτό, η απώλεια οστικής μάζας επιταχύνεται.

Η απώλεια οστικής μάζας αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων και μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπενία (χαμηλή οστική πυκνότητα) και οστεοπόρωση (αδύναμα οστά). Έτσι, η φροντίδα των οστών σας είναι μια βασική πτυχή της φροντίδας της υγείας σας στην εμμηνόπαυση.

Πώς να αποτρέψετε την οστεοπόρωση που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση

  • Κάντε ένα τεστ οστικής πυκνότητας.
  • Μόλις η εμμηνόπαυση κάνει την παρουσία της γνωστή, ήρθε η ώρα να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Η εξέταση αυτή είναι εύκολη και ανώδυνη, παρόμοια με την ακτινογραφία.
  • Υιοθετήστε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής.

Μάλλον δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα ίδια πράγματα που συνιστούν οι γιατροί για μια συνολική υγιή ζωή βοηθούν επίσης να διατηρήσετε και τα οστά σας υγιή.

  • Ασκηθείτε τακτικά: Η σωματική δραστηριότητα, ειδικά οι ασκήσεις με βάρη, συμβάλλουν στην ενίσχυση των οστών.
  • Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή: Για να λάβετε το ασβέστιο και τη βιταμίνη D που χρειάζονται τα οστά σας, τρώτε τροφές που είναι γνωστό ότι ωφελούν την υγεία των οστών, όπως γαλακτοκομικά, ψάρια και φυλλώδη λαχανικά.
  • Περιορίστε το αλκοόλ και κόψτε το κάπνισμα.

Ρωτήστε για φάρμακα

Μια ποικιλία φαρμάκων, τόσο ορμονικών όσο και μη ορμονικών, μπορούν να βοηθήσουν με την απώλεια οστικής μάζας που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας και αυτό που θα προτείνει ο γιατρός σας για εσάς εξαρτάται από παράγοντες όπως το ιατρικό σας ιστορικό, οι προτεραιότητες και το επίπεδο άνεσης.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
ΙΣΑ: Ζητεί διευκρινιστική εγκύκλιο για αναβολή στράτευσης ιατρών που βρίσκονται σε αναμονή για ειδικότητα
Νέα οδοντόκρεμα "φρενάρει" τα βακτήρια που προκαλούν περιοδοντίτιδα
"Φάντασμα" στα γονίδιά μας: Μυστηριώδης πρόγονος "κρύβεται" στο ανθρώπινο DNA