Το πρώτο βήμα για να κρατήσουμε το στρες υπό έλεγχο είναι η αναγνώριση των αρχικών συμπτωμάτων του, όπως η μυϊκή ένταση, ο πονοκέφαλος ή το άγχος.

Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών σημειώνει ότι η ρύθμιση του στρες εξαρτάται από την αντίδρασή σας σε αυτό. Η αναγνώριση ότι έχετε στρες μπορεί ενδεχομένως να είναι εύκολη, σε σύγκριση με την αλλαγή της αντίδρασής σας.

Τρόποι αντιμετώπισης

  • Μην επηρεάζεστε από γεγονότα που δεν ελέγχετε, όπως ο καιρός.
  • Λύστε πρώτα τα μικρά προβλήματα ή διαμάχες-αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα μεγαλύτερα.
  • Σκεφτείτε την αλλαγή με θετικό τρόπο.
  • Συζητήστε το στρες με έμπιστο φίλο ή συγγενή.
  • Αποφύγετε να αντιμετωπίσετε πολλά θέματα μεμιάς.
  • Να ασκείστε τακτικά.
  • Να ακολουθείτε υγιεινή διατροφή και να αναπαύεστε επαρκώς.
  • Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που βοηθούν στη χαλάρωση από το στρες.
  • Προετοιμαστείτε για δραστηριότητες που ξέρετε ότι θα σας προκαλέσουν στρες.

Πηγές:
ανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Οι 10 τροφές με την περισσότερη πρωτεΐνη
Μάξιμουμ μέχρι δύο ώρες χρήση smartphone την ημέρα (μελέτη)
Υποχώρηση των δεικτών της γρίπης πάνω από 30% σε μία εβδομάδα - ECDC: Πότε είχαμε κορύφωση