Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης LDL ή τριγλυκεριδίων σάς θέτουν σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Αν και δεν υπάρχει εξασφαλισμένος τρόπος να μειώσετε την 'κακή' χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη αναφέρει τις ακόλουθες πρακτικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τους δείκτες.

  • Διακόψτε το κάπνισμα
  • Χάστε τα επιπλέον κιλά
  • Να ασκείστε τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας
  • Ακολουθήστε διατροφή χαμηλής χοληστερόλης και λιπαρών, πλούσια σε φρούτα λαχανικά και δημητριακά ολκής αλέσεως
  • Σιγουρευτείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά, όπως έλαια αβοκάντο ή ελαιόλαδο
  • Να λάβετε φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, αν τα συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Πηγές:
Αμερικανική Ένωση Διαβήτη.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
ΕΟΔΥ: 2 ακόμη θάνατοι ασθενών με CoViD, 121 νέες εισαγωγές - 1 θάνατος από γρίπη
Αλλαγή χρόνου στα Επείγοντα- Μια ξεχωριστή εφημερία
10λεπτη έντονη άσκηση συμβάλλει στην καταπολέμηση του καρκίνου του εντέρου