Μια σαλάτα δεν αποτελεί αυτόματα πιο υγιεινή επιλογή. Με ντρέσινγκ υψηλών λιπαρών, ακόμα και μια σαλάτα μπορεί να καταστρέψει το σχέδιό σας για υγιεινή διατροφή.
Η Clevelant clinic προσφέρει τις εξής προτάσεις για μια πιο υγιεινή σαλάτα:
- Παραλείψτε κρουτόν, κρεμώδη ντρέσινγκς, αυγά, μπέικον και τυρί.
- Προσθέστε υγιεινή πρωτεΐνη στη σαλάτα σας με τη μορφή ξηρών καρπών, φασολιών και σπόρων.
- Παραλείψτε το ντρέσιγκ και αντ’ αυτού προσθέστε λίγο λεμόνι.
- Αν θέλετε ντρέσινγκ, παραγγείλετέ το δίπλα, βουτώντας ελαφρά το πιρούνι σας σε αυτό πριν αρχίσετε τη σαλάτα σας.
- Επιλέξτε ντρέσινγκ χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά.
Πηγές:
Clevelant clinic.
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Θριάσιο: Οι πυρκαγιές ανέδειξαν τη σημασία της σωστής στελέχωσης ΜΕΘ και ΜΑΦ
Μούρα: 15 είδη και τα οφέλη τους στην υγεία
Έλλειψη άλφα-1-αντιθρυψίνης: Ερευνητές επανεξετάζουν την ασθένεια
Δημητριακά ολικής που θα βελτιώσουν τις τιμές της χοληστερόλης
Ο FDA ενέκρινε χάπι για τη χοληστερόλη
Συνήθειες μετά το φαγητό που θα ρίξουν τη χοληστερόλη
Οικογενής υπερχοληστερολαιμία: Ελπίδες από γονιδιακή θεραπεία - Επιτυχής δοκιμή στη Βρετανία
Μείωση οιστρογόνων: Φλεγμονή στο ήπαρ και αλλαγές στη χοληστερόλη αυξάνουν τον καρδιακό κίνδυνο
Iδέες για πρωινό για άτομα με υψηλή χοληστερόλη
Μούρα: 15 είδη και τα οφέλη τους στην υγεία
Οι ηλικιωμένοι απειλούνται πολύ περισσότερο από τους καύσωνες [μελέτη]
Νόσος Lyme: Η συχνότερη ασθένεια που μεταδίδεται από τσιμπούρια στην Ευρώπη
Η γήρανση δεν είναι ίδια εμπειρία για όλους, τουλάχιστον ιατρικά [μελέτη]
Είναι όντως το λεμφικό περπάτημα καλύτερο από το απλό περπάτημα;
Κινόα και γλυκοπατάτες: Ποιο είναι καλύτερο για το σάκχαρο;
Τι σημαίνει να είσαι φιλοξενούμενος στις διακοπές
Κρασί, μπίρα ή ποτό συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας;
Πώς να μειώσω το πρήξιμο στα πόδια
Φιστίκια Αιγίνης και καρύδια: Ποια έχουν καλύτερη πρωτεΐνη, ίνες και λιπαρά
ΕΟΦ: Αποσύρονται παρτίδες φαρμάκων για την επιληψία και την υπέρταση [πίνακας]