Ο περιορισμός της ποσότητας της τροφής που καταναλώνετε αποτελεί κλειδί για την απώλεια βάρους και τη διατήρησή του.

Η Cleveland Clinic υποδεικνύει τρόπους ελέγχου του μεγέθους της μερίδας στο σπίτι.

  • Να σερβίρετε την τροφή σε μικρότερα πιάτα.
  • Σερβίρετε μικρότερου μεγέθους μερίδες και παραλείψτε δεύτερο σερβίρισμα.
  • Να συσκευάζετε τα υπολείμματα σε δοχεία μιας μερίδας. Να τα βάζετε στην κατάψυξη.
  • Πάντα να βάζετε τη μερίδα στο πιάτο παρά να τρώτε από τη συσκευασία.
  • Να έχετε την τροφή που ακόμα δεν έχει σερβιριστεί μακριά από το σημείο που τρώτε.

Πηγές:
Cleveland Clinic.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
ΕΟΦ: Οριστική διακοπή κυκλοφορίας για 230 φάρμακα - Έκτακτη εισαγωγή για 23 [κατάλογος]
Τριπλάσιος κίνδυνος για σύνδρομο long CoViD σε παχύσαρκους νέους άνδρες [μελέτη]
ΤΕΑΥΦΕ: Ιστορικής σημασίας η απόφαση για αύξηση 8,33% στις συντάξεις του 2025