Ο περιορισμός της ποσότητας της τροφής που καταναλώνετε αποτελεί κλειδί για την απώλεια βάρους και τη διατήρησή του.

Η Cleveland Clinic υποδεικνύει τρόπους ελέγχου του μεγέθους της μερίδας στο σπίτι.

  • Να σερβίρετε την τροφή σε μικρότερα πιάτα.
  • Σερβίρετε μικρότερου μεγέθους μερίδες και παραλείψτε δεύτερο σερβίρισμα.
  • Να συσκευάζετε τα υπολείμματα σε δοχεία μιας μερίδας. Να τα βάζετε στην κατάψυξη.
  • Πάντα να βάζετε τη μερίδα στο πιάτο παρά να τρώτε από τη συσκευασία.
  • Να έχετε την τροφή που ακόμα δεν έχει σερβιριστεί μακριά από το σημείο που τρώτε.

Πηγές:
Cleveland Clinic.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Λάρισα: Ανοικτή συζήτηση κατά της διάλυσης της Παιδιατρικής Κλινικής του Γενικού Νοσοκομείου
Προχωρημένες επαφές για πώληση της Innovis Pharma
Πρώτη προκήρυξη για 53 μόνιμους ψυχιάτρους του Εθνικού Δικτύου Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας (ΕΔΥΨΥ)