Η διατήρηση του σωματικού βάρους μπορεί να είναι πιο δύσκολη από την αρχική απώλεια κιλών.
Ακολουθούν προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρηθείτε στο νέο σας βάρος:
- Να ζυγίζεστε κάθε εβδομάδα.
- Να κινείστε όσο περισσότερο είναι δυνατό, να περπατάτε συχνά, να παρακολουθείτε λιγότερη ώρα τηλεόραση και να κινείστε ακόμα και όταν κάθεστε.
- Να έχετε στην κουζίνα αρκετές θρεπτικές τροφές.
- Βάλτε την τσάντα του γυμναστηρίου κοντά στην πόρτα και έχετε τον εξοπλισμό άσκησης στο σπίτι σε μέρος που να μπορείτε να τον βλέπετε συχνά.
- Κάντε την άσκηση μέρος της κοινωνικής σας ζωής.
- Να μετράτε τη μέση σας μια φορά τον μήνα και να κάνετε αλλαγές στις συνήθειες διατροφής και άσκησης, αν αρχίζει να μεγαλώνει η περίμετρος μέσης.
Πηγές:
American Council on Exercise.
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Να τρέχω με τις φτέρνες ή με τις μύτες των δαχτύλων του ποδιού;
Σύσταση για διακοπή των ινσουλινοεκκριτικών φαρμάκων πριν από την επέμβαση
19 Μαΐου 2024: Παγκόσμια Ημέρα Οικογενειακού Ιατρού