Τα οφέλη της βιταμίνης D είναι γνωστά-επομένως είναι σημαντικό κάποιος να έχει τα βέλτιστα επίπεδα. Ένας τρόπος να το κατορθώσει είναι με λήψη μαγνησίου.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition, το μαγνήσιο αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης D σε ανθρώπους με έλλειψη και τα μειώνει σε ανθρώπους με πολύ υψηλά επίπεδα –κάτι που επίσης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Η έρευνα μελέτησε 250 ανθρώπους με κίνδυνο καρκίνου στο παχύ έντερο, στους οποίους χορηγήθηκαν δόσεις μαγνησίου ή placebo.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, μέχρι το 80% των ανθρώπων δεν φτάνει στη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου.

Η τυχαιοποιημένη έρευνα επιβεβαίωσε τα αποτελέσματα έρευνας του 2013 που ανακάλυψε σχέση μεταξύ χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D και χαμηλών επιπέδων μαγνησίου.

Ο ρόλος του μαγνησίου στη ρύθμιση της βιταμίνης D θα μπορούσε να δώσει νέο φως σε αυτή την έρευνα.

Για να λάβει κάποιος περισσότερο μαγνήσιο από τη διατροφή του, θα πρέπει να ενσωματώσει σε αυτήν τροφές όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, σολομό, ξηρούς καρπούς ή αβοκάντο.

Πηγές:
The American Journal of Clinical Nutrition

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Σωματείο εργαζομένων "Αττικόν": Οφείλονται στο προσωπικό 68.000 μέρες κανονικής άδειας και 10.000 ρεπό!
Nikol Panagiotou for Celebrate Love: Η μόδα περπατά για την ψυχική υγεία
Ρύζι, πατάτες και ζυμαρικά: Ποιο είναι χειρότερο για το σάκχαρο;