Προβλημα με τον υπνο

Υπενθυμίζω ότι απαντώ μόνο σε επιλεγμένα e mail, με δεδομένο ότι πρόχειρες απαντήσεις χωρίς ιατρική εξέταση σε ερωτήματα που ζητούν διάγνωση και θεραπεία, κινδυνεύουν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία. ΑΓΑΠΗΤH ΦΙΛH Πρέπει να καθιερώσετε σταθερό ωράριο ύπνου. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε να παραμένετε ξαπλωμένη σε αναπαυτική και χαλαρή στάση. Ο καφές, το τσιγάρο,το αλκοόλ έχουν σημαντικές βλαπτικές επιδράσεις στην αρχιτεκτονική του ύπνου.Να προτιμάτε το πράσινο τσάι το πρωί έως ένα τσάι ημερησίως. Να αποφεύγετε τη σωματική και πνευματική κόπωση κατά το δίωρο που προηγείται του ύπνου. Να μην τρώτε μεγάλα λιπαρά γεύματα κατά το απόγευμα και το βράδυ. Επί εμμονής των συμπτωμάτων η σωστή παθολογική σας εξέταση είναι αναγκαία.