Άσκηση

Οι καλύτερες ασκήσεις για την καρδιά μας

Ποιες ασκήσεις θα προστατεύσουν την υγεία της καρδιάς μας, προλαμβάνοντας πολλές σοβαρές παθήσεις;

Παρασκευή, 08 Ιουνίου 2018

Θοδωρής Διάκος
Συντάκτης - Δημοσιογράφος

Η γυμναστική έχει τεράστια οφέλη για το σώμα και το μυαλό μας, αλλά ακόμα πιο συγκεκριμένα, είναι από τους καλύτερους τρόπους να εξασφαλίσουμε ότι η καρδιά μας είναι δυνατή και υγιής. Μπορούμε να ελαττώσουμε τον κίνδυνο πολλών ασθενειών που την βλάπτουν. Ποιες ασκήσεις όμως είναι οι πιο ωφέλιμες για την καρδιά μας;

Γρήγορο περπάτημα

Φορέστε άνετα παπούτσια, που θα ελαττώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού, και βγείτε έξω για περπάτημα. Ξεκινήστε χαλαρά, και αυξήστε την ένταση και την ταχύτητα όσο περνάει ο καιρός. Σύντομα θα αρχίσετε να αισθάνεστε τα οφέλη.

Τρέξιμο

Για όσους μπορούν να το κάνουν τακτικά, το τρέξιμο είναι εκπληκτική αερόβια άσκηση. Ξεκινήστε πιο ήρεμα, με jogging, και αυξήστε τους ρυθμούς σας όσο νιώθετε πιο σίγουροι και πιο δυνατοί. Επιπλέον, το τρέξιμο είναι εκπληκτικό στο να καίει θερμίδες.

Κολύμβηση

Ίσως από τις καλύτερες μορφές αερόβιας άσκησης, και επιπλέον μας προσφέρει πλήρη εκγύμναση του σώματος. Αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς και την διατηρεί υγιή, αλλά ταυτόχρονα αυξάνει την μυϊκή μας δύναμη, λόγω της αντίστασης που ασκεί το νερό. Τέλος, ενδείκνυται για ασθενείς με προβλήματα στις αρθρώσεις, καθώς είναι γυμναστική χαμηλής έντασης.

Ποδηλασία

Το ποδήλατο δεν είναι μόνο ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος να μετακινούμαστε, αλλά και εκπληκτική αερόβια άσκηση—είτε βγαίνουμε όντως έξω, είτε μιλάμε για στατικό ποδήλατο. Θα τονίσετε τους μύες των κάτω άκρων, και θα ενισχύσετε την καρδιά σας.

Διατάσεις

Οι διατάσεις είναι απαραίτητες πριν και μετά την γυμναστική, για να είμαστε σίγουροι ότι οι μύες μας είναι έτοιμοι να αντέξουν την πίεση που θα τους ασκηθεί, και για να αποφύγουμε τον κίνδυνο τραυματισμού. Επίσης, όμως, οι διατάσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και φροντίζουν για την ευλυγισία μας.

 


ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΖΗΤΗΣΗ

Loading ...
Προσθήκη Σχολίου

ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΟ IATRONET.GR

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας


Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο.

Πολιτική Cookies
& Προστασία Προσωπικών Δεδομένων