Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αναστρέψει την καρδιακή βλάβη και να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής ανεπάρκειας καθώς κάποιος γερνά-αν ασκείται αρκετά και αρχίσει εγκαίρως.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από καρδιολόγους στο Institute for Exercise and Environmental Medicine.
Έγινε σε 53 ανθρώπους 45 - 64 ετών από την Dallas Heart Study, οι οποίοι χωρίστηκαν σε 2 ομάδες. Για 2 χρόνια μια ομάδα συμμετείχει σε πρόγραμμα άσκησης με επίβλεψη και η άλλη σε πρόγραμμα γιόγκα και ισορροπίας.
Στο τέλος της έρευνας, όσοι ανήκαν στην πρώτη ομάδα είχαν 18% βελτίωση στην ανώτατη πρόσληψη οξυγόνου κατά την άσκηση και περισσότερο από 25% βελτίωση στην ελαστικότητα του μυός της αριστερής κοιλίας.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, για να αποκομίσει τα οφέλη της άσκησης θα πρέπει κάποιος να αρχίσει πριν την ηλικία των 65 ετών, όταν η καρδιά διατηρεί κάποιου βαθμού πλαστικότητα και ικανότητα ανασχηματισμού.
Επιπλέον θα πρέπει να ασκείται 4-5 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά τη φορά, συν ζέσταμα και χαλάρωμα.
Παλαιότερες έρευνες υπέδειξαν ότι υπάρχει μικρό όφελος αν κάποιος περιμένει να αρχίσει τέτοιο πρόγραμμα άσκησης στην ηλικία των 65 ετών.
Πηγές:
Circulation.
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}