Ακόμα και λίγα λεπτά άσκηση την ημέρα- έστω και ελαφρά-μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ηλικιωμένου άντρα για πρόωρο θάνατο, αναφέρει νέα βρετανική έρευνα.
Η Dr. Barbara Jefferis, του University College London, δήλωσε ότι κάθε επιπλέον 30 λεπτά την ημέρα ελαφράς δραστηριότητας, όπως όπως κηπουρική ή βόλτα του σκύλου συνδεόταν με 17% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.
Κάθε επιπλέον 30 λεπτά την ημέρα μέτριας έως έντονης δραστηριότητας συνδεόταν με 33% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι όλες οι δραστηριότητες, όσο και ελαφρές να είναι, είναι ωφέλιμες.
Η έρευνα περιέλαβε σχεδόν 1.200 άντρες μέσης ηλικίας 78 ετών, των οποίων τα επίπεδα δραστηριότητας παρακολουθήθηκαν για 5 χρόνια, κατά μέσον όρο. Στο συγκεκριμένο διάστημα πέθαναν 194.
Η συνολική ποσότητα σωματικής δραστηριότητας, από ελαφρά έως έντονη, συνδεόταν με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου, ανακάλυψε η έρευνα.
Δεν υπήρχαν ενδείξεις ότι συνεδρίες μέτριας έως έντονης δραστηριότητας τουλάχιστον 10 λεπτών ήταν πιο ωφέλιμες από τις πιο σύντομες. Συνεδρίες 10 λεπτών ή περισσότερο συνδέονταν με 42% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας, ενώ βραχύτερες συνεδρίες συνδέονταν με 41% χαμηλότερο κίνδυνο.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι τα δυο τρίτα των αντρών πέτυχαν την εβδομαδιαία σωματική δραστηριότητα με βραχύτερης διάρκειας συνεδρίες. Μόνο 16% το κατάφερε με συνεδρίες 10 λεπτών ή παραπάνω.
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine.
Πηγές:
British Journal of Sports Medicine.
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}