Η άσκηση με αντιστάσεις μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2

Όσον αφορά τη μείωση του κινδύνου για διαβήτη, το είδος της άσκησης που επιλέγει κάποιος μπορεί να παίζει ρόλο, αναφέρει νέα έρευνα.

Άνθρωποι μεταξύ 55 και 75 ετών που είχαν προδιαβήτη οι οποίοι ασκούνταν με αντιστάσεις επιπλέον της αερόβιας, μείωσαν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 κατά 74% σε σύγκριση με ομάδα ελέγχου.

Οι συμμετέχοντες ασκούνταν για 60 λεπτά την ημέρα, 3 μη συνεχόμενες ημέρες την εβδομάδα, για διάστημα 24 μηνών.

Αυτά τα αποτελέσματα συγκρίνονται με 65% μείωση σε ανθρώπους που έκαναν μόνο αερόβια και 72% που έκαναν μόνο ασκήσεις αντίστασης.

Οι ερευνητές σημειώνουν ότι η νέα έρευνα έδειξε ότι ασκήσεις αντίστασης και αερόβια ήταν το ίδιο αποτελεσματικές όσο η αερόβια μόνη στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 σε ανθρώπους με προδιαβήτη.

Η έρευνα έδειξε ότι ο αριθμός περιστατικών διαβήτη 2 μειώθηκε κατά 21% στην ομάδα που έκανε συνδυαστική άσκηση, κατά 26% στην ομάδα αερόβιας μόνο και κατά 22% στην ομάδα άσκησης με αντιστάσεις.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Diabetes/Metabolism Research and Reviews.

Πηγές:
Diabetes/Metabolism Research and Reviews.