Ξαπλώνετε σε σκληρό κρεβάτι, είτε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα ώστε τα πόδια να μην είναι τεντωμένα είτε στο πλάι (δεν έχει σημασία ποιο), με τα πόδια πάλι ελαφρά λυγισμένα.

Mια άλλη θέση που μπορεί να ανακουφίσει είναι, όντας ξαπλωμένοι ανάσκελα στο πάτωμα ή στο κρεβάτι, βάζετε τα πόδια πάνω σε μια καρέκλα ώστε το σώμα, οι μηροί και οι κνήμες να σχηματίζουν ορθή γωνία.

Eίναι καλό να υπάρχει ένα λεπτό μαξιλάρι στον αυχένα.
Τοποθετείτε τοπικά στην περιοχή της μέσης κάτι ζεστό, όπως ένα ζεστό πανί ή μια χλιαρή θερμοφόρα.

Κάνετε μια ελαφριά μάλαξη στην περιοχή που πονά με καθαρό οινόπνευμα ή λίγο λάδι.
Αποφεύγετε τις άσκοπες κινήσεις (κυρίως τις απότομες) ή το σήκωμα βάρους.

Μπορείτε να πάρετε ένα ήπιο παυσίπονο φάρμακο.


Αν με όλα αυτά υποχωρήσει ο πόνος, τα συνεχίζετε για λίγες ημέρες μέχρι να εξαλειφθεί τελείως.

Αν ο πόνος δεν υποχωρεί, καλείτε γιατρό.

Πηγές:
SOS Iατροί

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Το Training HUB παρουσιάζει το "βλέπΩ διαφΟρετικά"
Μπορούν αυτές οι τροφές να προκαλέσουν ημικρανία;
Νέος στόχος για τα CAR-T κύτταρα κατά του καρκίνου: Η "ποσότητα¨" μπορεί να κάνει τη διαφορά