Ξαπλώνετε σε σκληρό κρεβάτι, είτε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα ώστε τα πόδια να μην είναι τεντωμένα είτε στο πλάι (δεν έχει σημασία ποιο), με τα πόδια πάλι ελαφρά λυγισμένα.

Mια άλλη θέση που μπορεί να ανακουφίσει είναι, όντας ξαπλωμένοι ανάσκελα στο πάτωμα ή στο κρεβάτι, βάζετε τα πόδια πάνω σε μια καρέκλα ώστε το σώμα, οι μηροί και οι κνήμες να σχηματίζουν ορθή γωνία.

Eίναι καλό να υπάρχει ένα λεπτό μαξιλάρι στον αυχένα.
Τοποθετείτε τοπικά στην περιοχή της μέσης κάτι ζεστό, όπως ένα ζεστό πανί ή μια χλιαρή θερμοφόρα.

Κάνετε μια ελαφριά μάλαξη στην περιοχή που πονά με καθαρό οινόπνευμα ή λίγο λάδι.
Αποφεύγετε τις άσκοπες κινήσεις (κυρίως τις απότομες) ή το σήκωμα βάρους.

Μπορείτε να πάρετε ένα ήπιο παυσίπονο φάρμακο.


Αν με όλα αυτά υποχωρήσει ο πόνος, τα συνεχίζετε για λίγες ημέρες μέχρι να εξαλειφθεί τελείως.

Αν ο πόνος δεν υποχωρεί, καλείτε γιατρό.

Πηγές:
SOS Iατροί

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Νέα καρδιακή βαλβίδα που μεγαλώνει μαζί με τα παιδιά εγκρίθηκε από τον FDA
Τα φάρμακα GLP-1 φαίνεται πως ωφελούν παιδιά με διαβήτη τύπου 2 [μελέτη]
Όμιλος ΠΡΟΣΥΦΑΠΕ και Intermed ενδυναμώνουν τη συμβολή του Έλληνα φαρμακοποιού στη γυναικεία φροντίδα